Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Я новенькая, очень нужен ваш совет!!! У меня была травма позвоночника, мне теперь нужно укрепить мышцы спины, да и вообще хотелось бы подкачать все мышцы, убрать лишний жирок... даже не знаю с чего начать((( помогите пожалуйста =)

Здравствуйте! Как давно была травма, в каком отделе позвоночника, какая травма, что сказал ваш лечащий врач, тут нужно хорошо разобраться прежде чем что то советовать, так что рассказывайте.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

При большинстве травмах позвоночника, упражнение номер один - гиперэкстензии. А все остально можно будет понять только исходя из того что уже сказал LittleMan.

Цитата, yeardragon (06.02.11 14:12) упражнение номер один - гиперэкстензии

медленно и без резких движений

был компрессионный перелом 9 позвонка грудного отдела позвоночника в марте 2010 года. врач сказал,что нужно укреплять мышцы спины и брюшного пресса,но я недавно была в другой больнице там мне сказали,что наряду с переломом была контузия позвоночника(я падала дважды)ну вот как-то так

Для начала найди зал с "путевым" тренером, заниматься нужно под контролем, первое время упражнения без дополнительного оттягощения, изучай технику движений и воздействие их на организм, так сказать курс ЛФК, гимнастика, после чего начать с легкими гантельками и постепенно увеличивать нагрузку, под контролем тренера спина должна быть всегда! Любое искревление или нарушение техники движения может плачевно откликнуться, НИКАКИХ ПРИСЕДАНИЙ И СТАНОВОЙ ТЯГИ!!! Заменяй их на более легкие упражнения.

Так что давай топай на поиски спорт.комплекса, и... Дай бог тебе здоровья!

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

пасибо большое за совет,сейчас прямым курсом отправлюсь на поиски)))

А фото?! Не позвоночника, Вас!Уже целых две девушки на форуме...А топлесом никто не балует

А это вы,батенька не на тот форум заглянули!!!!

нет ничего сильнее духа...

Так, так, так...А вот и прокол!Значит, ТЕ форумы все таки знаем и на ТЕХ форумах бываем, да?!Ну тогда ссылки, явки, имена, пароли!

рано ещё топлес ,а вот через полгодика вот такиглаза делать будем ,результат оценивать

Да ,а где здесь прокол?! Это у вас уважаемый ,прокол. Вам же поди не 15 лет, а таких вещей нужных не знаете.И,если ,до сегодняшнего времени ТЕ форумы вас не интересовали, нужно ли сейчас начинать ими заниматься?!!!!

Ну, а вдруг передумаете-милости прошу, подкину пару адресочков!!!

нет ничего сильнее духа...

Нет, конечно же не 15, в душе мне всегда 9.А вещь это все таки нужная?Вот этого уж точно не знал!Никогда никаких проблем не было, натур продукта всегда хватало, чтобы по форумам то...Тогда да, тогда верю!Не нужно мне такого.Пожалуй, продолжу жить полноценной жизнью

Однако, эти глаза слишком разносторонние!А вдруг от шока придется их выпучивать...

Рада,что живете вы полноценной жизнью!! 9 -ну какой это возраст,пусть даже в душе?!Главное,что б не 90 в физиологическом плане ,а то хоть форумы, хоть натур продукты-все пофигу будет)))). Желаю дальнейшего процветания

нет ничего сильнее духа...