Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Мы знаем что сегодня некоторые едят 6 раз в день. У меня такой вопрос, те у кого есть работа или учеба - как вы это совмещаете? Я еще понимаю если 3 из этих приемов это быстро выпить гейнер... Но обычная порция еды?

тело это тлен и прах.

Обычная порция еды это 5-7 минут. Что такое обычная для меня на массе: 200гр (сухого продукта) риса 300 гр рыбы, например итого 800-900 гр за вышеупомянутое время улетают в желудок.

Gretsky

Главное желание, если оно есть все получится. А разговоры типа«я студент очень сильно занят и поесть не успеваю даже раз». Не больше чем тупо сотрясание воздуха и откровенное балабольство.

Меня всегда удивляли ответы типа: "Некогда качаццо, у меня сессия". Значит, не нужно, так понимаю

1) Завтрак дома+протеин - 8.00

2) Обед в столовой на работе - 12.00

3) Творожная масса, принесенная с собой, банан 15.00

4) Еда принесенная с собой, разогреваю в микроволновке - 17.00

5) Пиво+Ужин дома - 20.00

6) На ночь протеин или творог

В день тренировки - еще протеин с сахаром после трени.

Основной напряг, что почти каждый день приходиться готовить грудки и варить гречку или макароны.

Привел иделаьный вариант. Не всегда, конечно, так получается

P.S. Борису Петровичу плюсую.

Цитата, award (27.12.13 13:22) Основной напряг, что почти каждый день приходиться готовить грудки и варить гречку или макароны.

Подписываюсь под каждым тут словом. От себя бы добавил для автора сего вопроса, что примеры не обязательно копировать с Гретского и Аварда. Выбрать время не беда,я и на заводе работая успеваю за 8 часов 3 раза перехватить. И еще..начинай с маленьких порций, потом по мере надобности можно увеличить до порций Гретского)) Я щас ем по немногу каждые два часа пока в отпуске. Сру как козочка 1 раз в день, желудок не перегружаю, если когда есть совсем не хочется добавляю гейнер

Von aussen Putz fon im innern Schmutz

Цитата, award (27.12.13 13:22) 5) Пиво+Ужин дома - 20.00

Петрович фигню не посоветует

Доброго Русского Жима!

07:00 - завтрак

9:30 - перекус

12:00 - обед

15:00 - перекус

17:30 - креатин.)

20:00 - ужин

Перекусы - яблоки, мандарины, орехи...

"Обычная порция еды это 5-7 минут."

Везет же. Я не могу так быстро есть. Да и у меня нету голода. 3 раза питаюсь и не могу представить как я могу впихивать еще что то кроме протеинового шейка.

Спасибо всем за ответы.

тело это тлен и прах.

"Меня всегда удивляли ответы типа: "Некогда качаццо, у меня сессия". Значит, не нужно, так понимаю"

Качаться мне нравится, сколько эндорфинов, что часто надо себя сдерживать, а то вот суставы что то барахлят...

Когда могу и спортзал открыт то хоть в 6 утра.

А вот впихивать еду, нет. Аппетита нет... Да и скептически я отношусь к советам типа

"ешь все что видишь". Для 16 летних эктоморфов, или 110кг проффи - может быть. А для многих мезо/эндо это может привести к ожирению.

тело это тлен и прах.

На счет жрать или не жрать, это просто зависит от цели. Ибо если хочешь огромную сухую массу, сначала придется в хлам разожраться.

Ел я как-то по 6 раз в день. Маленькими порциями, каждые 3-4 часа. Кроме пуза и огромной шайбы, это ни к чему не привело зато был опыт. Телосложение у меня не то, быстро очень набираю лишнее

Когда мне было 18-19, я тяжело тренировался. Делал все упражнения на массу. И попробовал есть 5-6 раз в день. Ел много курицы, индейки, риса, каши, рыбу, творога и т.д.

За 2 года стал жирным. Где то от >68кг дошел до 105кг. Пузо конечно все 111см было.

Когда заболел воспалением легких и почти ничего не ел, то за неделю потерял 10+ кг если не больше. Бросил качалку на 10 лет. Нормально питаясь (и если не тренироваться то сдулся где то до 70кг).

Может порции надо было иметь мини, но тогда уж лучше есть 3 раза но хорошо (1000 калорий), а не 6 раз как воробей.

Сейчас, в 29-30 я опять начал качаться. Я заметил что если к 3-мя приемам пищи и к после-тренировочному напитку я добавлю еще что то (банан+ масло) что бы это была полноценная еда а не только 30-40г белка, то живот немного растет.

В общем, мне больше нравится есть 3 раза по ~1000 калорий, чем 6 раз по 500 калорий. Тем более что у меня низкий аппетит.

тело это тлен и прах.

АлексТ, что то делал не правильно значит если сильно жиром закидывало, а так то на массе и должен быть живот. У меня на сушке 88 см, на массе 100 см. Ты бы сходил анализы сдал, на все гормоны и т.д. Не может у чела откачивающего хотя бы три раза в зале не быть апетита.

Я не эктоморф. У меня видимо метаболизм не такой как у некоторых.

Сейчас я часто делаю анализы крови. Ничего странного в обычных тестах кроме того что Б12 больше чем в два раз выше нормы и витамин Д в потенциально токсическом высоком уровне.

Когда мне было 20 с чем то, то уровень теста доходил до максимума по лабораторным меркам. Сейчас немного меньше. Не знаю что было в 18-19

"У меня на сушке 88см. на массе 100см."

Как это? Это для тех которые 2 метра роста? У меня сейчас живот 88см при 171.5см росте. Для меня это жирно. Еле вижу пресс. Когда голодал 21 день то живот был 55см (не верю! Но так мне измерили) а вес упал до 60кг. Я считаю что на сушке живот должен быть

тело это тлен и прах.