1) Завтрак дома+протеин - 8.00
2) Обед в столовой на работе - 12.00
3) Творожная масса, принесенная с собой, банан 15.00
4) Еда принесенная с собой, разогреваю в микроволновке - 17.00
5) Пиво+Ужин дома - 20.00
6) На ночь протеин или творог
В день тренировки - еще протеин с сахаром после трени.
Основной напряг, что почти каждый день приходиться готовить грудки и варить гречку или макароны.
Привел иделаьный вариант. Не всегда, конечно, так получается
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
