1) Завтрак дома+протеин - 8.00

2) Обед в столовой на работе - 12.00

3) Творожная масса, принесенная с собой, банан 15.00

4) Еда принесенная с собой, разогреваю в микроволновке - 17.00

5) Пиво+Ужин дома - 20.00

6) На ночь протеин или творог

В день тренировки - еще протеин с сахаром после трени.

Основной напряг, что почти каждый день приходиться готовить грудки и варить гречку или макароны.

Привел иделаьный вариант. Не всегда, конечно, так получается

P.S. Борису Петровичу плюсую.