Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Как увеличить результат становой тяги,я больше 155кг вытянуть не могу,и то не с идеальной техникой.И это при моем весе 76кг.

Начинающий спортсмен

Не сильно заморачивайся. Возьми, например, Ironman. У них и качество неплохое, и цена недорогая.

http://mail.titans-helf.ru/aff/free/568/k0sm0s/ - Бесплатный видеокурс "Кубики на животе за 60 дней"

Посоветую! тренируйтесь без лямок, и ремней, особенно тягу на спину, надо укреплять, и закалять, и при редких случаях, делать с поясом и тем более с ремнями, только тот вес который вы не уверены, что вы сделаете, который вы в первый раз берете, тогда обязательно одевать, а так спину надо тренировать, я например могу без разогрева, подойти и оторвать 200 кг, и не травмироваться, хоть я сейчас не занимаюсь, с большими максимальными весами,тяжело совмещать тяжёлую работу в прямом смысли шахтер! каждый день тягаю тяжести, это потому что я тренировал спину, без всех примочек,я дошел без ремня и лямок 230 кг на два раза, и 245 кг на один раз с ремнем но без лямок.

становая тяга:

15 раз разминка, 6,5,4,3,2,1,1. силовая тренировка.

15 раз разминка, 12,10,8,6. средняя тренировка.

15 раз разминка, 3*12. легкая тренировка.

Бодибилдинг это жизнь.

Вот золотые слова сказал!!!Действительно,зачем калечить себя??? Я вообще в 40 лет пошёл в зал,и уровень тестостерона в организме совсем не такой,как в 20 или 30 лет,и то о химии не помышляю....что вырастет-то вырастет,а за три месяца с хорошим питанием в жиме лёжа прибавил от 70 кг до 110 на 4 раза,максимум не пробывал,а зачем???связки рвать??так что не калечьте себя,парни!!!

Я читал что становую тягу рекомендуется делать без обуви. скажите почему?

Не скажем:)).Можно и в обуви-кедах,чешках.Это для того,чтобы расстояние от ног до пола было минимальным-для устойчивости

Приветствую, друзья. Подскажите, может быть, кто-нибудь сталкивался с подобным:

Привожу пример: на позапрошлой тренировке делал тягу 197.5 кг, по плану - 4 подхода по 4 раза, я же сделал 3х4. Почему не сделал 4 подход - не ясно: вроде не устал, но не идет и всё тут.

На предыдущей тренировке - 210кг, план - 3х3. Первый подход сделал относительно легко - уже обрадовался и думал, что тяга пойдет хорошо, но второй подход я уже не смог выполнить.

Добавлю, что тяну в стиле "сумо", программу составляет тренер-профессионал, а проблема эта вылезает не в первый раз.

Собственно вопрос: с чем это может быть связано и как с этим бороться?

Заранее спасибо за ответы

Вот к тренеру -профи и обратись что за программу он тебе навоял

Увеличь промежутки отдыха между тренировками становой тяги

На счет программы и тренера тоже соглашусь.Ибо воочию вижу,как ребята по программе тренера из нашего зала из написанного, дай бог половину делают. Так что повыноси мозг тренеру.

Огромное спасибо за советы, но с программой полный порядок - результат есть, а тренеру я полностью доверяю. Скорее всего, буду пробовать увеличить время отдыха, как говорит Борис Петрович.

Скорее всего твоя нервная система не успевает отдыхать при работе на субмаксимальных весах

Boris Petrovich, очень интересное замечание, спасибо!

Просто по опыту понял,так бывает.Силы вроде есть,а поднять не можешь.настроя не хватает душевного:)

Понял, о чем Вы говорите. Ещё раз спасибо

Становая не нужна бодибилдеру