Посоветую! тренируйтесь без лямок, и ремней, особенно тягу на спину, надо укреплять, и закалять, и при редких случаях, делать с поясом и тем более с ремнями, только тот вес который вы не уверены, что вы сделаете, который вы в первый раз берете, тогда обязательно одевать, а так спину надо тренировать, я например могу без разогрева, подойти и оторвать 200 кг, и не травмироваться, хоть я сейчас не занимаюсь, с большими максимальными весами,тяжело совмещать тяжёлую работу в прямом смысли шахтер! каждый день тягаю тяжести, это потому что я тренировал спину, без всех примочек,я дошел без ремня и лямок 230 кг на два раза, и 245 кг на один раз с ремнем но без лямок.
становая тяга:
15 раз разминка, 6,5,4,3,2,1,1. силовая тренировка.
15 раз разминка, 12,10,8,6. средняя тренировка.
15 раз разминка, 3*12. легкая тренировка. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
