Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Наш прекрасный спонсор, компания ХардБоди продолжает удивлять нас своей активностью и креативностью. На этот раз в качестве особого гостя, готового отвечать на вопросы пользователей, на наш форум приглашен один из лучших культуристов России Виталий Фатеев!

Виталий Чемпион России, Абсолютный чемпион Москвы, Абсолютный чемпион Московской области, призёр международных турниров, мастер Спорта по бодибилдингу.

Авторы лучших вопросов получат призы от нашего сайта!

Чтобы вопрос был признан хорошим или просто достойным ответа он не должен быть:

1. Слишком частным, например "распишите мне программу тренировок...?";

2. Дурацким, например, "не опасно ли принимать протеин?"

3. Очевидным, например, "что такое суперсет?"

Хороший вопрос:

1. Касается многих и интересен для многих.

2. Не перетирался миллион раз на форуме или в специальной литературе.

3. Кратко и чётко сформулирован.

Виталий, по поводу спортпита всё ясно - ничего кроме ХардБоди вы не потребляете. А как насчёт обычной пищи? Какие продукты кроме парового риса и курицы порекомендуете? Сколько грамм белка на кило веса спортсмена советуете потреблять? Калорийность?

Виталий,здравствуйте!У меня к вам вопрос.Осенью хочу выступить на Москве.как мне себя зарегестрировать,какие справки нужны?заранее спасибо

Добрый день, Виталий!

У меня была травма колена (http://www.ambal.ru/forum-mozhet-li-pomoch-kakaya-nibud-farma-ili-himiya-pri-travme-kolena.htm). И сейчас при упражнениях на ноги, приседания со штангой и др. колено болит. Пью постоянно Glucosamine & Chondroitin & MSM. Но это делу не сильно помогает :( Понимаю что приседания со штангой это базовое упражнение для набора массы. Но может быть есть какие-нибудь альтернативный упр-ния, чтобы прокачать мышцы бедра хотя-бы немного? В статике или с помощью гипертензии? Что можете посоветовать?

Спасибо.

Цитата, DukeNukem (07.06.13 00:19) Виталий, как правильно компоновать мышечные группы в сплите? Кто-то считает (я, например) что лучше прорабатывать мышцы, участвующие в одних движениях, на одной тренировке, с тем, чтобы на следующей они отдыхали. Получается, что в жимах всегда участвуют грудь, плечи и трицепсы, в тягах спина и бицепсы. А значит нужен "жимовой" день, "тяговый" день, а ноги по вкусу. Кто-то, и таких почему-то большинство, мешает грудь с бицепсом, спину с трицепсом, плечи с ногами (это как пример) и т.д. и т.п. Как правильно и почему?

Все зависит от интенсивности проработки, каждой из групп мышц. Вероятнее всего, к примеру, после хорошей тренировки груди, подойдет лишь небольшая "прокачка" передней дельты или трицепса, и то, в виде одного изолирующего упражнения). Что касаемо, более усредненного по интенсивности метода, проработки грудных мышц, то следом можно и дельты подключить (передняя, средняя), а так же трицепс, либо выполнить упражнения для бицепса...

Цитата, Homer (13.06.13 19:57) Виталий, по поводу спортпита всё ясно - ничего кроме ХардБоди вы не потребляете. А как насчёт обычной пищи? Какие продукты кроме парового риса и курицы порекомендуете? Сколько грамм белка на кило веса спортсмена советуете потреблять? Калорийность?

Количество белка в сутки для роста... - тут много мнений, они разнятся. Обычно я выхожу на нужный процент путем планомерного увеличения его в своем рационе...

Продукты кроме курицы и риса, конечно же!

Что до подсчетов калорий, то это актуально лишь когда Вам есть от чего отталкиваться т.е. вашей суточной калорийности питания...

Цитата, Andrean0 (15.06.13 17:13) Добрый день, Виталий! У меня была травма колена (http://www.ambal.ru/forum-mozhet-li-pomoch-kakaya-nibud-farma-ili-himiya-pri-travme-kolena.htm). И сейчас при упражнениях на ноги, приседания со штангой и др. колено болит. Пью постоянно Glucosamine & Chondroitin & MSM. Но это делу не сильно помогает :( Понимаю что приседания со штангой это базовое упражнение для набора массы. Но может быть есть какие-нибудь альтернативный упр-ния, чтобы прокачать мышцы бедра хотя-бы немного? В статике или с помощью гипертензии? Что можете посоветовать? Спасибо.

Здравствуйте. Сожалею, но я не врач...

Сталкиваясь с проблемами в суставах, как правило, помогает использование упражнений на растяжку, умеренный стречинг на регулярной основе, сведение к минимуму упражнений с отягощениями... Возможно, плавание как вид физической активности поможет наладить кровообращение в суставах, что в перспективе приведет к улучшению процессов в них...

Все же советую Вам обратиться к спортивному врачу..

Цитата, Борисович (15.06.13 15:50) Виталий, здравствуйте! У меня к вам вопрос. Осенью хочу выступить на Москве. как мне себя зарегестрировать, какие справки нужны? заранее спасибо

Здравствуйте.

Вам необходимо зарегистрироваться на сайте fbfm.ru

Подать заявку в виде заполненной анкеты.

+Справка о состоянии здоровья по прибытии на регистрацию участников Чемпионата Москвы.

Здравствуйте! У меня такой воппрос. Работаю на массу, делаю становую тягу, хотелось бы еще добавить в верхе спины, дельтах. Но когда делаю подтягивания,первым упражнением, на становую уже не хватает сил. Запменил подтягивания на тягу в наклоне. Уместно ли совмешать это упражнение и последующую становую, вроде так на становую хватает.

Здравствуйте, Виталий!

Считаете ли вы правильным тренировать новичков первые пол года - год три раза в неделю через день по одной и той же системе, включающей в себя в основном базовые упражнения?

Система примерно такая:

1. Жим с груди стоя

2. Тяга штанги узким хватом к подбородку

3. Подъем штанги на бицепс

4. Приседание со штангой на плечах

5. Жим штанги лежа

6. Тяга штанги в наклоне

7. Упражнения на пресс

Здравствуйте, Виталий. У Вас бывают семинары?

Здравствуйте Виталий если не секрет за кого будете болеть на Олимпии 2013?

Приветствую! Подскажите, какой у Вас опыт тренировок учеников? Вы могли бы привести пример, которым Вы довольны или гордитесь?

Виталий привет . Подскажи на соревнованиях по пауэрлифтингу при начальном подъеме штанги допускается небольшой рывок не сгибая локти в становой тяге ?Просто вы начинали с пауэрлифтинга .поэтому такой вопрос .

Здраствуйте виталий я вами восхишаюсь вы конечно молодец пожалуста дайте ответ на мой вопрос что делать для эфективной расстяжки мышечной фасции

привет всем я рашад занимаюсь с 15.11.2011 спасибо жду коментариев

Здравствуйте, Виталий! подскажите пожалуйста! на этапе подведения к соревнованиям можно ли оставлять в рационе рыбу или ее обязательно нужно убирать, т.к. она как правило является источником йода, который будет удерживать воду в организме... и еще вопрос!) как Вы переживаете последние жесткие недели перед сценой в плане питания?) куриные грудки и яичные белки наверняка изрядно поднадоедают, а тем более в ваших кол-вах (уверен, что содержание белка в вашем рационе далеко не маленькое). может есть у Вас какие-то секретные блюда на данном этапе?) спасибо.

instagram.com/dmitriibandevich/