| Цитата, DukeNukem (07.06.13 00:19) 
Виталий, как правильно компоновать мышечные группы в сплите? Кто-то считает (я, например) что лучше прорабатывать мышцы, участвующие в одних движениях, на одной тренировке, с тем, чтобы на следующей они отдыхали. Получается, что в жимах всегда участвуют грудь, плечи и трицепсы, в тягах спина и бицепсы. А значит нужен "жимовой" день, "тяговый" день, а ноги по вкусу.
Кто-то, и таких почему-то большинство, мешает грудь с бицепсом, спину с трицепсом, плечи с ногами (это как пример) и т.д. и т.п.
Как правильно и почему? |
Все зависит от интенсивности проработки, каждой из групп мышц. Вероятнее всего, к примеру, после хорошей тренировки груди, подойдет лишь небольшая "прокачка" передней дельты или трицепса, и то, в виде одного изолирующего упражнения). Что касаемо, более усредненного по интенсивности метода, проработки грудных мышц, то следом можно и дельты подключить (передняя, средняя), а так же трицепс, либо выполнить упражнения для бицепса... |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
