Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем здравствуйте.

Год назад начал заниматься бодибилдингом, начал практически с нуля - имеется в виду силовые показатели. жим лежа 35х8, брусья и подтягиваться вообже не мог. Сейчас жим лежа 100х6, брусья с отягощением 12кг х 8раз. Но я абсолютно не выгляжу мощным!! Не худой не толстый - сказать что занимаюсь не скажешь. рост 190 вес 105. Сушиться - стану худым, набирать вес - и так лишнего достаточно. Протеинов всяких много перепробовал. Что посоветуете делать? Растить массу и ли сушиться. Хочется иметь спортивный - атлетический вид (не обязательно к лету).

У тебя отличные результаты. Если жим 100x6, то на раз 120. Это очень неплохо. Но телостроительство - это совсем другое. Надо постоянно соблюдать режим питания и быть готовым к тому, что на помежуточном этапе выглядеть, возможно, будешь хуже из-за набранного вместе с мясом жира. Лично я в такой ситуации решил подождать с набором массы до сентября, чтобы летом не стыдно было по пляжу ходить. Ну а дальше жрать,жрать и еще раз жрать и стараться реже смотреть в зеркало. Так до следующего апреля. Ну а потом сушиться. Советую купить весы, показыающие % жира и мяса, чтобы ты представлял сколько мяса набираешь и примерно смог понять, что останется после сушки. Удачи!

Спасибо. Мож чего особенного из спортивных добавок кто порекомендует. протеины и гейнеры не предлагать!

Если ты год занимался бодибилдингом, то должен знать, что добавок, которые придают фигуре атлетический вид не существует. Нужна система из питания и тренировок. А без гейнеров и протеинов как раз сложно получить необходимое количество калорий и белка в сутки. Или ты веришь в мюсли для похудения?

Речь вот о чем. Прием не протеинов и гейнеров, а обычную еду "для сушки" + всяческие аминки и bca - можно ли сохранить мышцы согнав жир таким образм?

Ну, гейнер на сушке врядли нужен, а чем тебе протеины не угодили? Я бы еще понял, если бы ты был противником любого спортпита впринципе...

Мое мнение,такое - если у тебя есть средства употреблять аминки или бца в количествах равных протеину, то не вопрос. Т.е, скажем в день вместо 3-х порций протеина 75 капсул аминокислот. А пара-тройка табов аминок, конечно, не заменит протеин.

75 таблеток аминок ? а разве так можно? тем более что есть аминки в желатиновых капсулах а есть целиковые. целые ониж ведь не полностью из аминокислот?

PS

а зачем тогда их принимаить по 3 штуки?

Конечно можно, эквивалент в белке все равно никак не больше 50 граммов. Вопрос другой: нужно ли? По деньгам протеин гораздо выгоднее встанет

Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.

Цитата, drpepper (21.04.13 19:22) 75 таблеток аминок ? а разве так можно?

Цитата из популярной интернет-энциклопедии.

"такой побочный эффект аминокислот как пищевое отравление сложно получить даже при очень "неумелом и ненормированном" употреблении, поскольку средняя порция продукта составляет примерно 5 г, а пищевое отравление маловероятно даже при употреблении 30 и 50 г за один прием"

Цитата, drpepper (21.04.13 19:22) а зачем тогда их принимаить по 3 штуки?

Вот и мне интересно. Зачем?

15 лет. За год поднял разовый жим лежа на 25кг, объем бицепса на 5см, объем грудной клетки на 13см, что скажите, господа, плохо или хорошо?

Хорошо,учитывая,что ты начал с нуля и в столь юном возрасте

Огромное спасибо