Если ты год занимался бодибилдингом, то должен знать, что добавок, которые придают фигуре атлетический вид не существует. Нужна система из питания и тренировок. А без гейнеров и протеинов как раз сложно получить необходимое количество калорий и белка в сутки. Или ты веришь в мюсли для похудения?