Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Добрый день! Буду очень признателен если кто нибудь поможет по следующему вопросу: можно ли мешать кукурузный крахмал с молоком вместо гейнера? У меня проблемы с набором массы, последние месяцев 6 сидел на гейнерах - помогло, массы добавилось, но всё равно веса не достаточно. Сейчас, в связи с переездом, денег вообще ноль, про гейнеры из магазина можно надолго забыть. Про крахмал как альтернативу гейнеру ничего толком не написано, да и не сможет он заменить гейнер на 100%, но хотя бы какой то прирост массы думаю от него можно получить. Пока я 3 раза в день мешаю 2 столовые ложки крахмала на стакан молока, не знаю много это или мало, по ощущениям - достаточно. Этот крахмал тем более разбухает именно в желудке))) поэтому думаю много его лучше за раз не есть.

Купи мальтодекстрин его есть намного приятнее и не так тяжело, а так,мальтодекстрин 1кг~100руб Калорийность 400.00 Ккал, крахмал 1кг~30руб Калорийность 313.00 кКал

Мальтодекстрин, это простые углеводы, увлекаться не стоит.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

Алекс Бан, подскажи тогда в каких пропорциях замешать лучше белок с мальтодекстрином?? Белок, точнее, я знаю, грамм 30. А сколько в него бахнуть мальтодекстрина?

Von aussen Putz fon im innern Schmutz

Бан тебе нарекомендует,с унитаза не слезешь

а серьезно 30% белка и 60% углеводов

Хард, да я откуда знаю, но крахмал пробовал употреблять лет 10 назад, желудок так свело после 3го приема, необработанный крахмал лучше не употреблять. Я бы белок отдельно принял, лучше усвоится. Надо загрузить мышцы гликогеном как следует, а потом кушать белок. Много где говорится, что рост мышц не начнется, пока энергетические ресурсы не восстановятся, потому не стоит гнаться сразу за 2мя зайцами. Сначала нажраться углеводов разных, а потом грузиться белком.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."