Хард, да я откуда знаю, но крахмал пробовал употреблять лет 10 назад, желудок так свело после 3го приема, необработанный крахмал лучше не употреблять. Я бы белок отдельно принял, лучше усвоится. Надо загрузить мышцы гликогеном как следует, а потом кушать белок. Много где говорится, что рост мышц не начнется, пока энергетические ресурсы не восстановятся, потому не стоит гнаться сразу за 2мя зайцами. Сначала нажраться углеводов разных, а потом грузиться белком.
"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа." |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
