Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем привет! Назрел такой вот вопрос... Мне 16 лет (через 3 месяца исполнится 17), рост 172-175 см, заниматься билдингом стал только недавно, месяц назад, но меня больше всего беспокоит моя масса. Перед занятием бб, мой вес составлял 66 кг, а сейчас - 63, т.е вместо того чтоб набрать массу, я ,наоборот, сбавил. Даже мои одноклассники, которые тяжелее кило на 5-6, кажутся крупнее меня, даже учитывая то, что физически я им нисколько не уступаю, даже превосхожу... может из-за моей тонкокостности? Занимаюсь я у брата в гараже, но так как у меня скалиоз, то делаю только жим, становую и присед не делаю, так как я боюсь навредить себе, но мой брат, сказал что приседы делать можно (у него у самого скалиоз и занимается 10-ый год) ,а становая даже рекомендуется (с небольшим весом), дабы укрепить спину. В основном делаю жим, подъём штанги на бицепс и тяга штанги к поясу... в принципе всё... занимаюсь 4 дня в неделю по 60-90 минут. А питание не особо богатое: утром овсяная каша, в обед какая-нибудь гречка\плов\картошка с мясом\котлетой. После тренироки ем творог\омлет из 3 яиц с 1 желтком\куриные грудки, а ужинаю с чаем и бутером.... Всё это я написал для общей картины, основной вопрос таков: стоит ли мне покупать ПРОТЕИН или ГЭЙНЕР? Насколько я знаю, на каждый кг своего веса, нужно потреблять 2гр белка, но из всего выше перечисленного врядли и 80 грамм наберётся... поэтому прибегаю к спор-питу. Мой другой 2-ый брат, (который довольно таки неплохо подкачан) говорит, что таким как я, хорошо поможет протеин или гэйнер. Проблем с этим не должно быть, так как молоко, да и любой продукт легко усваиваю. Где-то читал, что протеин в моём возрасте может препятстовать росту, но мой рост год как остановился... Вроде бы всё что надо написал

С таким весом,легко можно набрать необходимое количество калорий и белка и из обычной пищи.Делай на молоке,или на кефире белковые коктейли и пей их между приемами пищи.Гейнер,я думаю,можно приобрести,но хороший гейнер не дешев,сможешь ли ты регулярно его покупать.Не делай таких глупостей,как поедание одних куриных грудок,и яиц без желтка.Цельные яйца,мясо(просто выбираешь не жирное),рыба,творог и остальные молочные продукты-это твой основной белковый рацион.Добавь к этому каши макароны и картоху,и обязательно вырастешь,а так как возраст еще довольно юный,я думаю отложений жира можно не бояться,если конечно ты ведешь подвижный образ жизни.

О, земляк, Я тоже с Черкесска:D (почти)

По делу: Ем в последнее время много, в основном делаю упор на белковую пищу, но всё равно, что-то не то...

И такой вопрос: где в Черкесске можно купить нормальный гейнер?

Не надо нажираться как свинья, кажно не голодать, вообще не голодать. Чтоб организм перестроился под большее колво пищи, нужно время, месяц-два. Легко не будет, я вам гарантирую парни. Еште качественную пищу и не морочте голову.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

Никогда протеин не препятствовал никакому росту.зоны роста от других вещей закрываются.все это бред мудаков,которые пратэины от креатинов и анаболикав отличить не могут,а просто балаболят

Протеин точно не будет вреден. Нет разницы в каком возрасте его потреблять.

http://mail.titans-helf.ru/aff/free/568/k0sm0s/ - Бесплатный видеокурс "Кубики на животе за 60 дней"

А я думаю что сам по себе протеин ни какому росту мышц способствовать не может, нужно много углей к нему (или фармы кому как) дабы вызвать рост, а потом долгие нудные часы на диете в сушке без углей вообще, потребление более 2 грамм белка на 1 кг тела вообще считаю пустой тратой денег, так, что бери гейнер и расти массу, а так же налегай на углеводы из нормальных продуктов ...А еще если хочешь набрать массу именно массу и массивные мышцы которые возможны только на массивном теле то нужно нажираться именно как свинья, но или много, вот....