Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Приветствую форумчан, на одном сайте вычитал, что реально набрать мышечную массу дома, сам хожу в зал, но в связи с семейными делами, не смогу пока посещать, интересуюсь, у кого получалось ли? Просто набор упражнений ограниченный, да и мотивации дома всегда немного, поделитесь, у кого как?

Цитата, Амбал-Супер (20.10.11 16:29) Маленькая поправка, у арнольда бицепс не 58 а 49 см

С этого же сайта данные:

Антропометрия:

Рост 188 см Бицепс 56 см Бедро 72 см

Соревновательный вес 107 кг Грудная клетка 145 см Голень 51 см

Вес в межсезонье 118 кг Талия 86 см

Я верю больше человеку который ему сделал настоящий замер, а везде пишут чушь, арнольд любил размеры свои приувеличить

Амбал-Супер ты все таки прочитал книжку,на которую я тебе ссылку кидал

Борис, да прочитал, неплохая книга

Раньше не интересовался этой темой. А теперь сам столкнулся с проблемой систематического посещения зала. основные тренировки-грудь, спина, ноги провожу в зале без вариантов, а вот плечи и руки решил качать дома. Купил разборные гантели по 17,5 кг, собрал комплекс упражнений, подходящих для домошних условий с гантелями. После первой тренировки дома на следующий день почти ничего не ощущал (боли какой-то в мышцах). Задумался над вопросом: РЕАЛЬНО ЛИ ВООБЩЕ ПРОДОЛЖАТЬ ПРОГРЕССИРОВАТЬ С ТРЕНИРОВКОЙ ДОМА В ПОДОБНЫХ УСЛОВИЯХ (ОГРАНИЧЕННОСТЬ ГАНТЕЛЯМИ), НАРАЩИВАЯ МАССУ РУК И ПЛЕЧ В ПРЕЖНЕМ ТЕМПЕ?? заранее извиняюсь за мудреность вопроса...

Von aussen Putz fon im innern Schmutz

Думаю результат будет.Если гантели слишком легкие-примени сверхмедленный стиль тренировок,так-чтобы выходило 10-12 повторений.Но вообще то подобные тренировки применяются в качестве отдыха от тяжелых,и подтягивания отстающей группы мышц.Пробуй изолировать упражнения,сосредотачиваясь на рабочей группе мышц.

Вообще лень было все читать, поэтому просто отвечу что я думаю по поводу темы форума.

Дома тренироваться вполне реально, на мой взгляд турник и пару гантелек весом до 30 кило вполне достаточно чтобы выглядеть весьма не плохо. В основном все зависит от фантазии и типа тренировок, а для этого опять же надо читать много литературы и чувствовать свое тело. Еще хотелось бы отметить модное сейчас направление - Кроссфит, если хорошо полазить в инете то можно найти тренировочные советы Дмитрия Яшанькина (очень интересно и познавательно ). Так что в путь . . . !

Гантели по 17,5кг. вроде ды ниче пока вес, хоть буду докупать блины.

Von aussen Putz fon im innern Schmutz

Меня дома только на утреннюю 5-10 минутку хватает, типа зарядка с моими подружками: