Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Насколько эффективно выполнять становую тягу и приседания в один день?

IMHO, если полностью выкладываться на тяге или в приседе в 4-5 подходах, то на второе упражнение сил уже не должно остаться. А если так, перед девочками покрасоваться, то запросто.

Вообще в приседе с большим весом спина имеет большое значение, так же как и баланс силовых возможностей спины и ног. У меня, например, была проблема, в приседаниях с большим (для меня весом) спина быстро "выключалась", хотя в ногах запас ещё был. Приходилось снижать вес и делать в начале изолирующие разгибания на квадрицепс, чтобы утомить квадры и выровнять баланс сил...

Эффективно.Одно без другого не бывает.

КАЧЕК-можно конечно но нагрузку распределяй правильно

Если сегодня приседаешь мощно то в становой поработай с 50-70% от максимума

на другой тренировке наоборот становой выкладывайся, а приседание 50-70% от максимума,таким образом ты себя в перетрен не загонишь и восстановление будет хорошим имхо чисто мое видение, лифтеры могут оспорить))

А какая необходимость выполнять два этих упражнения в один день?