28.12.11 14:59 | Слабые плечи | #1 |
| 
BODY | |
| 28.12.11 18:46 | Re: Слабые плечи | #3 |
|
BODY | |
| 28.12.11 19:22 | Re: Слабые плечи | #5 |
|
BODY | |
| 28.12.11 19:44 | Re: Слабые плечи | #6 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | | Цитата, BODY (28.12.11 18:46) 
Мужик тебе че 6 лет что ли, проверить сильны ли плечи или нет можно с помошью (если ты слышал об этом)штанги - это железо |
Это хорошо, что ты такой взрослый и грамотный. Только вот изолировать плечи (тем более с помощью твоей любимой штанги) чрезвычайно сложно, поэтому "сила плеч" всегда будет складываться из силы многих других групп мышц - трицепсов, спины, верха груди, и даже ног - помимо самих плеч. Да и сами плечи состоят аж из трех крупных мышечных пучков, каждый из которых работает по-разному. Поэтому я и попросил уточнить. Но раз ты доволен советом Бориса (правильным, но довольно обобщенным), то флаг тебе в руки, дерзай дальше.
Измени мир, начни с себя! |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 28.12.11 19:51 | Re: Слабые плечи | #7 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | Цитата, BennGan (28.12.11 19:44)
Но раз ты доволен советом Бориса (правильным, но довольно обобщенным), |
Это не обобщение,а общее правило.Для набора силы в каком либо упражнении,или в определенной группе мышц,количество повторений в рабочих подходах сокращается в 8-12,до 4-6.(для ног больше)
| Цитата, BennGan (28.12.11 19:44)
Только вот изолировать плечи (тем более с помощью твоей любимой штанги) чрезвычайно сложно, поэтому "сила плеч" всегда будет складываться из силы многих других групп мышц - трицепсов, спины, верха груди, и даже ног - помимо самих плеч. Да и сами плечи состоят аж из трех крупных мышечных пучков, каждый из которых работает по-разному. |
Зачем плечи изолировать?Это же набор силы.Тут все взаимосвязано.Дельты работают вместе со всеми вышеперечисленными мышцами.Такие упражнения,как все варианты жимов штанги,как раз и будут способствовать росту силы всех этих мышечных групп.Изолировать дельты можно только разводками через стороны,вперед и в наклоне,но говорить о них как о силовых упражнениях нельзя.В период набора силы о них надо забыть. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 28.12.11 20:07 | Re: Слабые плечи | #8 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Борис, я с тобой и не спорю. Я как раз и говорю, что речь идет скорее о силе ВООБЩЕ, нежели о СИЛЕ ПЛЕЧ. Человек озаботился отсутствием именно силы плеч, что мне и показалось странным, учитывая, что "растет их масса". Если речь идет о жимах штанги (сидя или стоя) - то это компаудное упражнение, в котором как раз большую часть нагрузки могут отбирать на себя трицепсы, и если они достаточно сильные, то плечи жимовыми упражнениями можно и не развить вовсе. Имеет смыл поварьировать, например, поработать с тягой к подбородку, или жимами гантелей (можно жимы Арнольда) в том же силовом стиле (4-6 повторений), или проходками на раз с постепенным увеличением веса, да масса вариантов. Я лишь хотел узнать, как человек меряет "силу плеч". Я вот тоже жму не много, но ударом в челюсть могу свалить 120-кг мужика. Это же тоже сила плеч, но другая.
А ради совета "измени количество повторений с 12 до 6" не стоило и тему в форуме создавать, это можно прочитать даже в википедии.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 28.12.11 22:24 | Re: Слабые плечи | #9 |
|
BODY | |
| 09.02.13 08:54 | Re: Слабые плечи | #11 |
|
ИваIRF
(Омск) | |
| 09.02.13 12:02 | Re: Слабые плечи | #12 |
|
56 и 4
(Ухта) | |
| 14.06.13 22:19 | Re: Слабые плечи | #13 |
|
MAXIM69
(ЦФО) | Качать плечи в объеме 4-6 повторений за сет не всегда дает результат именно развития дельтовидной мышцы,в том числе и силы. На себя отвлекают нагрузку более объемные и сильные группы,особенно грудные и трицепсы. Да и с точки зрения травматизма это достаточно рискованно. Поэтому все-таки порекомендую 8-10 повторений. Просчитать силу именно дельтовидных в жимах нельзя,это зависит от вышесказанного,от попытки скатиться в читинг и многого другого. Если нет желания стать "силовиком",то смысла делать 4 повторения не вижу. По поводу ног у которых сила якобы растет из гораздо большего количества повторений,чем у др. мышц-фантастика полная,в противном случае все силовое троеборье было бы построено на этой теории,да и штанга тоже.
То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 18.05.14 11:06 | Re: Слабые плечи | #14 |
|
Андрюха161
(Новошахтинск (Ростовская обл.)) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
