Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем привет новенький в этом деле только начал ходить в спорт зал пожалуйста помогите мне я не знаю что надо есть после тренировки ?

Быстрые углеводы, чтобы восполнить гликоген, который ты растратил не тренировке. В идеале это банан, либо же последнее время советуют в качестве источника простых углеводов зефир, жира там минимум, а вот углеводов достаточно. 1-2 зефирки это примерно 100 грамм, больше не надо. Ну или же белково-углеводную смесь (гейнер). Я использую его только после тренировки, в течение дня добираю нужное количество из твердой еды, поэтому дорогие бренды не беру, подойдет даже самый бюджетный, типо такого.

Ну а вообще лучше твердой пищи ничего не придумаешь!

Еще как вариант можно использовать аминокислоты BCAA либо протеин.

За 21 год трени еще не видел ни одного дауна пожирающего зефирки. Надеюсь это прикол.

После трени всегда пьется протеин и аминки, затем домой и полноценный ужин. Если на сушке, то угли из ужина убираются. Просто все, как автомат Калашникова.