Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем привет!народ разрешите спор!как правильно надо качаться одни на пример делают ну например груд 4 подхода от маленького веса и с каждым подходом увеличивают а другие на оборот начинают от большого веса и на оборот уменьшают с каждым подходом .выскажете свои мнения как лучше и по чему???

По мне, так в натураху самая эффективная метода после пары-тройки разминочных сетов неотказных с прогрессом веса затем нагрузить что то близкое к 100% и сделать на 1-2, затем рабочий вес 2-3 подхода на 7-10, ну в конце еще с легким весом подходик на 12-15. Но, нужна периододизация, больше 2 мес подряд так делать не стоит, дальше нужно делать 2-3 мес как то по другому. Лифтерская пирамида тож имеет право на существование, без изменения веса тож можно и т д и т п. Главное мышцам не дать привыкнуть к нагрузке и устраивать им стресс, а как это делать - миллион метод.

Неизменно только одно, в начале тренировки обязательно пару разминочных подходов с весом, который позволит выполнить 15-18 повторений. И лучше в разном ритме. Для разогрева и подготовки мышц, ну а дальше согласен с предыдущим коментом.