В день белка тебе нужно потреблять не менее 136 г.
плюсом пей побольше воды 2-2,5 литра
ну и качалка тебе в помощь
можешь еще зайти в магазин спортивного питания там тебе подскажут, что и как
ЕШь все что видишь,но упор делай на мясо,молочные продукты,рыбу,яйца,гречку.макароны.картошка.
Также в зале выкладывайся на 120%.Неплохо будет прикупить спортпита
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
В начало страницы
