Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Рацион питания на массу
Поиск по форумам
Подписаться на темуОтветить в этой темеСоздать новую темуВ конец страницы

24.11.13 02:05Рацион питания на массу#1

Keddrrr

Все привет, помогите пожалуйста! Мне нужно сделать рацион питания для набора мышечной массы... Мой вес 68 кг, а рост 183 см.

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

24.11.13 23:42Re: Рацион питания на массу#2


Славулец
(Rīga-LATVIJA)

Для начала назови свой возвраст? Работаешь, учишься? Сколько раз в неделю посещаешь тренажёрный зал?Группу крови?
Славулец

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+3
-0

25.11.13 16:01Re: Рацион питания на массу#3


AmbalON
(46)

В день белка тебе нужно потреблять не менее 136 г.

плюсом пей побольше воды 2-2,5 литра

ну и качалка тебе в помощь

можешь еще зайти в магазин спортивного питания там тебе подскажут, что и как
Доброго Русского Жима!

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+1
-0

26.11.13 14:05Re: Рацион питания на массу#4

VanDammeStyle

ЕШь все что видишь,но упор делай на мясо,молочные продукты,рыбу,яйца,гречку.макароны.картошка.

Также в зале выкладывайся на 120%.Неплохо будет прикупить спортпита

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

30.11.13 08:53Re: Рацион питания на массу#5


Derekx
(Новокузнецк)

Мясо крупы яйца(варёные). На спортпит шипко не траться пища главный анаболик!
Derekx

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

30.11.13 11:24Re: Рацион питания на массу#6


AmbalON
(46)

"Derekx" по нашей жизни (учитывая цены на те же яйца и т.д.), дешевле купить спортпита
Доброго Русского Жима!

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

Подписаться на темуОтветить в этой темеСоздать новую темуВ начало страницы
Предыдущая тема

Нужна помощь!!		Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки		Следующая тема

Как можно есть 6 раз в день имея работу?

Рейтинг@Mail.ru© 2025 Амбал.Ру