Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Мужики у меня трудности с выполнением франзуцкого жима. Никак не получается перейти на нормальный вес, нарушается техника выполнения. Правильно ли будет заменить его на альтернативное упражнение, может что посоветуете?

Попробуй жим штанги обратным хватом (только выполняй с напарником)

Доброго Русского Жима!

Опасно, да без напарника тут никак не обойтись

Попробуй французский жим лежа но под углом примерно 60* все будет по другому.

Я люблю сидя французский делать и в зеркало можно следить за техникой. Эффект лучше чем лежа лично для меня.

От французкого жима очень часто травмируются локти, особенно с непосильными весами. Замени его отжиманиями на брусьях, если дается легко, то еще и с доп. отягощением. Масса и сила трицепса вырастут гарантировано. А потом можно уже шлифоваться французскими жимами и другими изолирующими упражнениями.

Обратный хват вопервых вес штанги меньши на локтевые суставы нагрузка другая и можна делат чище само движения

Felsen

Жим на наклонке это тема! Как вариант штангу можно заменить гантелями,но при этом суммарный вес гантелей будет уже меньше веса штанги. Зато стабилизаторы разрабатываются и крепнут( при работе с гантелями )

Не рой другому яму сам...

Судя по твоему стажу тебе французский жим не в тему. Попробуй по Ментцеру намахать базу а потом полируй изолированными. Увидиш попрет

У меня суставы начали ныть от штанги, перешел к работе с гантелей стоя, все ок...удобно, что сам находишь то положение, при котором мышца начинает гореть...

Добрый день!

Попробуйте вместо французского жима со штангой использовать гантели. Так работает каждая рука сама за себя, держите гантели, чтобы ладони смотрели друг на друга, а при опускании большой палец шёл вниз.

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

Попросите помощи чтобы локти держал партнёр в процессе подъёма штанги (разгибания локтей). Для увеличения силы трицепса выполните курс около 2 месяцев тяжёлых отжиманий на брусьях с весом с акцентом на трицепс.

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

Французкий жим крутая штука, сильно трицепс забивает)

Французский жим верный путь к болям в локтях.

Не знаю у меня ничего не болит и мышцы прокачиваются так,что 3 дня потом болят