30.01.14 00:34 | Помогите пузатику | #1 |
| 
ukerman
(Белая Церковь) | Здравствуйте, меня зовут Максим, мне 29 лет, рост 190 см, хочу пузо превратить в красоту как у спартанцев, короче хочу быть накаченным, с финансами напряг, в тренажорки ходить не могу.
Как накачаться, с чего начать?
РS.Курю, выпиваю. Много чпокаюсь (3-5 раз в день)это все надо закидать? |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +1   -0 |
|
| 30.01.14 02:15 | Re: Помогите пузатику | #2 |
|
award
(Москва) | Зачем тебе качаться, если и так девки по 5 раз в день дают))
По существу вопроса. Сначала надо убрать пузо, поэтому чпокаться продолжай - аэробные нагрузки только в плюс. Садись на диету и бухло бросай, т.к. с ним правильно питаться не получится. Как сбросишь килограмм 10 иди в зал. Дома не накачаешься. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 30.01.14 13:49 | Re: Помогите пузатику | #3 |
|
CabAn
(Ижевск) | | Цитата, ukerman (30.01.14 00:34)  РS. Курю, выпиваю. Много чпокаюсь (3-5 раз в день)это все надо закидать? |
Курить и выпивать можешь продолжать.
А вот чпокаться больше нельзя. 5 лет минимум. А так же трындеть, заливать и пустомелить... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +5 -0 |
|
| 31.01.14 01:13 | Re: Помогите пузатику | #5 |
|
ukerman
(Белая Церковь) | |
| 31.01.14 01:46 | Re: Помогите пузатику | #6 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | |
| 31.01.14 10:17 | Re: Помогите пузатику | #8 |
|
ukerman
(Белая Церковь) | |
| 31.01.14 11:58 | Re: Помогите пузатику | #9 |
|
award
(Москва) | |
| 03.02.14 20:41 | Re: Помогите пузатику | #10 |
|
ukerman
(Белая Церковь) | |
| 03.02.14 22:07 | Re: Помогите пузатику | #11 |
|
award
(Москва) | Все расписать невозможно. Только общие принципы. Надо кушать часто (5-6 раз в день), но понемногу. Исключить продукты, содержащие животные жиры (свинина, сливочное масло, майонез) и быстрые углеводы(белый хлеб, картошка, сладкое, фрукты). Поменьше жареного, лучше вареное или тушеное. Алкоголь нельзя - он очень калорийный!
Надо есть из углеводов - гречку, рис, другие каши. Из белков - белая рыба, куриные грудки, говядина, нежирный творог. На вечер лучше только белковую пищу(без углеводов). Как начнешь питаться правильно - следи за весом и постепенно уменьшай порции(но не количество приемов пищи) пока вес не начнет снижаться. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
