Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру

Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Помогите новичку с программой

Поиск по форумам

Подписаться на тему |

Ответить в этой теме |

Создать новую тему |

В конец страницы

27.05.16 23:04 Автор темы

Помогите новичку с программой

Luckduck

   Помогите советом как тренеровка.Мой рост 180 вес 86
   3 раза в неделю
   Жим штанги лежа 3х12
   Приседание со штангой 3х10
   подтягивания 3х макс
   Упражнение на икры
   Упражнение на пресс
   (Подтягиваюсь я мало занимаюсь месяц.)

Ответить на это сообщение |

Пожаловаться администратору |

-0

28.05.16 13:42

Re: Помогите новичку с программой

Палочник
(область москвы)

К тренеру иди
Ответить на это сообщение \| Пожаловаться администратору \|	+0 -0

28.05.16 20:41

Re: Помогите новичку с программой

Gretsky
(Москва)

Нормально, но я бы добавил еще жим на плечи. Трень еще пару месяцев по этой проге, потом разобьешь тело на две части.

Gretsky

Ответить на это сообщение |

Пожаловаться администратору |

-0

07.06.16 23:15

Re: Помогите новичку с программой

Kabakin
(Лида)

   Для начинающего фулбади - хороший вариант.

   Но, упражнения на икры и пресс лучше убрать, смысла пока в них нет, и добавить еще что-нибудь для спины в придачу к подтягиваниям, которые идут слабовато пока (тяга в наклоне, становая или т.п).

Ответить на это сообщение |

Пожаловаться администратору |

-0

07.11.16 16:56

Re: Помогите новичку с программой