Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Сперва три подхода с гантелями,потом пресс,далее три подхода отжиманий и ноги.Черес час-полтора-два после всего этого турник и брусья,и так черес день.

Для начала - ЗАЧЕМ ТАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Какую ты преследуешь цель?

Три подхода чего и куда? Для массы самые лучшие подходы - это к столу и почаще!

Ноги - это что? И зачем после перерыва продолжать? Лучше сразу все сделать.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

если покопаешься в этом разделе здесь чуть ли не в каждой теме есть примеры программ. почитай. нового здесь никто ничего не придумывает, это все веками известно и неизменно

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Конечно можно.Только смотря каких результатов ты хочешь добиться.В принципе,для того что быть в форме-этого вполне достаточно.