01.06.12 20:23 | Оцените пожалуста програму (первое сообщение топика) | #16 |
| 
nestoriak | Оцените пожалуста програму,тренируюсь уже 1 год,по етой програме занимался 1,5 месяца,небрал 1 кг,подстажите в чем она плохая,в чём хорошая)цель- набор масы)повторение в ней от 8 до 15...
Вторник (грудь,плечи трицепс)
Жим штанги лежа 5 подходов
жим гантелей лежа 4 подхода
разведение гантелей лежа 4 подхода
жим гантелей сидя4 подхода
разведение гантелей через стороны4 подхода
разведение гантелей в наклоне4 подхода
шраги со штангой 4 подхода
отжимание от скамьи 4 подхода
французский жим лежа 4 подхода
разгибание руки с гантелью 4 подхода
Четверг (ноги,прес)
приседание со штангой 5 подходов
випады с гантелями 4 подхода
разгибание ног 4 подхода
мертвая тяга 4 подхода
сгибание ног лежа 4 подхода
подьем на носки в положение стоя 5 подходов
подьем на носки в положение сидя 5 подходов
скручивание 3 подхода
подьем прямых ног 3 подхода
Суббота (Спина,бицепс,предплечья)
становая тяга 4 подхода
подтягивание 5 подходов
тяга штанги в наклоне 4 подхода
тяга гантели к животу 4 подхода
сгибание рук со штангой стоя 4 подхода
изолированое сгибание рук с гантелями 4 подхода
молоток 4 подхода
сгибание запястя со штангой 3 подхода
разгибание запястя со штаногй 3 подхода |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 01.06.12 22:25 | Re: Оцените пожалуста програму | #21 |
|
Boris Petrovich | | Потому что большинство программ рассчитано на людей с хорошими восстановительными способностями,отсуттвием всяческих проблем в питании и стрессов,вдобавок,активно пользующихся стероидами.причем американские дозировки -ооочень большие | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 01.06.12 22:35 | Re: Оцените пожалуста програму | #23 |
|
nestoriak | | Цитата, Boris Petrovich (01.06.12 22:25) 
Потому что большинство программ рассчитано на людей с хорошими восстановительными способностями,отсуттвием всяческих проблем в питании и стрессов,вдобавок |
Ето как раз я!!!Я занимался по его програмах 3 месяца,и опять хочу заниматся,не было не перепренированости и ничего такого,рельеф хорошо прибавился.Вот мой друг тоже в одно время со мной занимался и здоров и красивий!!!!
А если я перейду на вашею програму,которою буде делять 10 минут,то смысл мне заниматся так?
Посоветуйте мне пожалуста что делать и как поступить в такой ситуации) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 01.06.12 22:44 | Re: Оцените пожалуста програму | #25 |
|
nestoriak | | Посмотрели бы...Вы занимаетесь вроде 22 года,опыт у вас колосальный.Подскажите пожалуста юному атлету что мне делать....хочу стать професиональним ББ,подскажите пожалуста,но розчитайте то что у меня всё по Вейдеру(хорошая востоновительность,питание и так далее...Пожалуста | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 01.06.12 22:51 | Re: Оцените пожалуста програму | #26 |
|
Boris Petrovich | | По году рано судить,еще не ясно,будет ли у тебя тот рост мышц,который бываеет у предрасположенных к этому людей,или нет.и я тебе уже сказал,когда пожмешь 120,присядешь 170 и столько же потянешь-я тебе хоть книжку напишу.а пока делай базу и не обращай внимание на спецов с бицепсом 35 см | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 01.06.12 22:54 | Re: Оцените пожалуста програму | #29 |
|
nestoriak | А у Александра Назаренка бицепс не 50см!!!а специалист!!!!!!
А про ББ ето невероятная мечта,всёровно буду заниматса,а так как получитса!!!Не в призах щастя в етом спорте!!!
Всёровно спасибо вам большое!!! | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
