Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Оцените пожалуста програму,тренируюсь уже 1 год,по етой програме занимался 1,5 месяца,небрал 1 кг,подстажите в чем она плохая,в чём хорошая)цель- набор масы)повторение в ней от 8 до 15...

Вторник (грудь,плечи трицепс)

Жим штанги лежа 5 подходов

жим гантелей лежа 4 подхода

разведение гантелей лежа 4 подхода

жим гантелей сидя4 подхода

разведение гантелей через стороны4 подхода

разведение гантелей в наклоне4 подхода

шраги со штангой 4 подхода

отжимание от скамьи 4 подхода

французский жим лежа 4 подхода

разгибание руки с гантелью 4 подхода

Четверг (ноги,прес)

приседание со штангой 5 подходов

випады с гантелями 4 подхода

разгибание ног 4 подхода

мертвая тяга 4 подхода

сгибание ног лежа 4 подхода

подьем на носки в положение стоя 5 подходов

подьем на носки в положение сидя 5 подходов

скручивание 3 подхода

подьем прямых ног 3 подхода

Суббота (Спина,бицепс,предплечья)

становая тяга 4 подхода

подтягивание 5 подходов

тяга штанги в наклоне 4 подхода

тяга гантели к животу 4 подхода

сгибание рук со штангой стоя 4 подхода

изолированое сгибание рук с гантелями 4 подхода

молоток 4 подхода

сгибание запястя со штангой 3 подхода

разгибание запястя со штаногй 3 подхода

Негативное мнение

Почему?

Что ты понимаешь под словом нормально-нормы они даже в ГТО для всех разные.

Потому что он старый лжец

Ничего не понял что Вы сказали)так почему негативное мнение?

Потому что большинство программ рассчитано на людей с хорошими восстановительными способностями,отсуттвием всяческих проблем в питании и стрессов,вдобавок,активно пользующихся стероидами.причем американские дозировки -ооочень большие

Вейдер это азбука, вот только ее преподают по разному и каждый уясняет ее по своему.

Если Кирюше отрезать руки, Да и ноги отрезать тоже, То умрёт Кирюша со скуки, Ибо штангу поднять он не сможет...

Цитата, Boris Petrovich (01.06.12 22:25) Потому что большинство программ рассчитано на людей с хорошими восстановительными способностями,отсуттвием всяческих проблем в питании и стрессов,вдобавок

Ето как раз я!!!Я занимался по его програмах 3 месяца,и опять хочу заниматся,не было не перепренированости и ничего такого,рельеф хорошо прибавился.Вот мой друг тоже в одно время со мной занимался и здоров и красивий!!!!

А если я перейду на вашею програму,которою буде делять 10 минут,то смысл мне заниматся так?

Посоветуйте мне пожалуста что делать и как поступить в такой ситуации)

Хотел бы я посмотреть,как становую тягу ты сделаешь за 10 минут.И вообще,че я тебя уговариваю?.Хочешь-трудись по Вейдеру,все ясно-зачем спрашивать,если для себя ты сам лучше знаешь?

Посмотрели бы...Вы занимаетесь вроде 22 года,опыт у вас колосальный.Подскажите пожалуста юному атлету что мне делать....хочу стать професиональним ББ,подскажите пожалуста,но розчитайте то что у меня всё по Вейдеру(хорошая востоновительность,питание и так далее...Пожалуста

По году рано судить,еще не ясно,будет ли у тебя тот рост мышц,который бываеет у предрасположенных к этому людей,или нет.и я тебе уже сказал,когда пожмешь 120,присядешь 170 и столько же потянешь-я тебе хоть книжку напишу.а пока делай базу и не обращай внимание на спецов с бицепсом 35 см

Спасиба большое)

И еще-профессиональный ББ-очень затратное занятие.Подумай,есть ли у тебя дньги на это,потому что призы не окупают подготовки,а кому окупают-тот на контракте,таких единицы

А у Александра Назаренка бицепс не 50см!!!а специалист!!!!!!

А про ББ ето невероятная мечта,всёровно буду заниматса,а так как получитса!!!Не в призах щастя в етом спорте!!!

Всёровно спасибо вам большое!!!

Не за что:)).даже если ты будешь просто поддерживать хорошую форму-это правильно.Только нужно определить ориентиры,что реально,а что -нет

Толковые слова...