29.10.14 20:16 | Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. (первое сообщение топика) | #106 |
| 
Alex1 | Когда то я сделал сильную ошибку и до сих пор сожалею... Я слишком был глуп и купился на «набирай массу а потом подсушись». Я думал что снятие жира будет более простым... Пока нет.
Мне почти 31 лет. Приоритеты поменялись. Я смиряюсь с выводом что много новой мышечной массы наверное натурально не достигну. Наверное и не стоит. Решил я подсушится чтобы лучше выглядеть, и потом больше уделять тяжелым весам по сравнению с весом тела.
Я стал каждый другой день голодать 24 часа а в другой день тренироваться. Уже 8 дней так отголодал между тренировочными днями. Аппетита все равно нет. Самая калоритная еда утром до тренировки (2000 калорий), а потом мало (наверное ~2000 калорий за оставшийся день). В обед 4 куриных ножек и зеленый салат, вечером 5 тюфтели или ножки + зеленый салат. Где то 90% углей я ем на завтрак. Потом углей мизер. Представьте, вес почти не снижается хотя за неделю я сьедал где то на 11,200 меньше калорий. Талия от 91 см до 87.6 см упала, а сейчас поднялась до 89см. Прогресс медленный. Сегодня я уменьшил завтрак почти вдвое. Становая тяга норм, сегодня поднял 188.6 кг, а сам вешу вокруг 85-86 кг. Наверное надо урезать завтрак вдвое, как сегодня утром, продолжать 24 часовые голодовки, и посмотреть результаты через несколько недель.
Я не думал что так будет тяжело. Теперь я с отврашением смотрю на все инструкции новичкам («ешьте 6000 калорий в день и не тренируйтесь более 3х раз в неделю !»). Как по мне, это рецепт на ожирение сейчас, и к тенденции на ожирение через 10-20 лет. Нечего говорить о перегрузке пищеварительных органов организма. Смотрите к чему на западе приводит "нарашивание массы".
до и после 1
до и после 2
Надо было мне очень медлено расти с минимум жира а не есть 3,000-4,000 калорий тренируясь 5 раз в неделю. (сейчас тренируюсь через день). Сам когда то попался в такой максимализм. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +1   -4 |
|
| 15.01.15 10:30 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #107 |
|
тяж | |
| 25.01.15 23:39 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #108 |
|
brituy | |
| 26.01.15 00:51 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #109 |
|
Alex1 | |
| 26.01.15 11:33 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #110 |
|
Gretsky
(Москва) | | "Научные исследования показали что это не имеет такое значение." Для обычных, не связанных со спортом людей. Не забывай добавлять эти слова, когда ссылаешься на псевдонаучные опыты, не подтвержденные на деле. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -0 |
|
| 26.01.15 16:29 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #111 |
|
Alex1 | |
| 26.01.15 16:48 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #112 |
|
Gretsky
(Москва) | Для тех, кто на бронепоезде:
В данном виде спорта (ББ в большей степени, ПЛ в меньшей) нельзя прогрессировать (набирать мышечную массу, сжигать жир) питаясь один-два-три раза в день или голодать. Какая бы генетика у тебя не была. Если ты считаешь иначе, ради бога. Другое дело, что более менее приличного атлета (пусть даже не выступающего) и придерживающегося твоей теории просто нет. Прими как факт.
Про генетику: да, генетика разная у всех. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 26.01.15 17:32 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #113 |
|
Alex1 | |
| 26.01.15 17:49 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #114 |
|
Gretsky
(Москва) | |
| 27.01.15 04:21 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #115 |
|
тяж | Алекс он тебе наверно лично позвонил и сказал про голодовку в 16 часов
Голодать многие спортивные врачи рекомендуют после курсов АС так как быстрее выходят токсины но это не как не связано при наборе мышц и при приеме АС
И когда ты уже начнешь заниматься?
Да кстати сколько жмешь ? приседаешь? и становая?
Надеюсь перед тренировкой кашку кушаешь? а то смотри 20 кг прижмут тебя при жиме лежа если кушать не будешь  | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +3 -0 |
|
| 05.04.15 09:57 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #116 |
|
D Stefano | |
| 06.04.15 22:17 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #117 |
|
subzero | Голодание,посты-все это неправильно.В неволе волки,например живут дольше,чем в дикой природе.А почему-больше еды и меньше драка за нее.Пост вообще имеет цель путем лишения человека необходимых питательных веществ сделать его более внушаемым .Так что,уважаемый Алекс,раз уж вы смирились,что голодая вы не наберете мышечной массы,смиритесь и с тем,что большинство посетителей этого сайта посчитают ваши рассуждения ммм...бредом | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +4 -1 |
|
| 07.04.15 17:30 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #118 |
|
Старый Натурал
(Москва) | Subzero, а чего голоданием ограничился то? Развивай тему секрета долголетия на этом о многом говорящем примере: нужно сидеть за решёткой, пить из лужи с собственной мочой, дышать бензином в центре города и вместо свежатинки, но иногда, жрать гнилое размороженное мясо, зато постоянно и проживёшь 100 лет... 
| Цитата, subzero (06.04.15 22:17)  Пост вообще имеет цель путем лишения человека необходимых питательных веществ сделать его более внушаемым |
Хрень бесподобная! Во-первых, между постом и голоданием общего не много. Во-вторых, всё с точностью до наоборот, то, что делает человека свободнее и спокойнее, когда человек владеет собой, а не брюхо им руководит, ты выдаёшь за секретный способ психозависимости.
На собственном примере могу сказать, когда я серьёзно тренировался, я был просто маньяком питания. Казалось, что если перерыв в еде будет больше 4-5 часов - я просто скончаюсь в страшных судорогах. Однако, когда попробовал в процессе чистки организма не есть вообще ничего 1.5 дня, оказалось, что организм этого практически не заметил. Совсем ничего страшного не произошло. Даже есть на вторые сутки полного голодания хотелось меньше чем с утра на первые. Зато спокойнее стал относится и к еде и к многим другим вещам...
Однако, топикстартер, конечно, не прав в том, что пытается совмещать силовые тренировки (я правильно понял, они силовые?) и голодание. Непонятно, то ли он похудеть пытается, то ли мышц набрать. А как можно набрать мышц, если их рост и восстановление происходит не в тренировочный день, а в течение Х дней после тренировки. И как можно похудеть не давая организму хорошей аэробной нагрузки и не соблюдая диету постоянно? Мутная какая-то методика... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -1 |
|
| 07.04.15 20:41 | Re: Набор массы, моя огромная ошибка. Сожалею сейчас. | #119 |
|
subzero | Тему долголетия я не развивал,не надо приписывать мне чужих мыслей.Волки к долгожителям не относятся,но в неволе живут дольше,это факт
| Цитата, Старый Натурал (07.04.15 17:30)
нужно сидеть за решёткой, пить из лужи с собственной мочой, дышать бензином в центре города и вместо свежатинки, но иногда, жрать гнилое размороженное мясо |
У вас обширные познания,как я погляжу из городской жизни..Все верно,брюхо не должно руководить человеком,очень многими даже голова не в состоянии руководить,куда уж там ЖКТ:)) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
