Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Какие упражнения идут более на утолщение спины,нежели на ширину?

Viktor

Тяга шт в наклоне разными хватами

Становая

Тяга гантели

Обратным хватом тож хорошо!

Упражнения на толщину спины

1. Мертвые тяги со стопоров в силовой раме (начинать нужно с уровня немного ниже колен) 3 х 4-6

2. Тяги штанги в наклоне хватом сверху 3 х 6-8

3. Тяги Т-грифа широким хватом 3 х 8-10

4. Тяги гантели одной рукой в наклоне 3 х 10-12

Примерно так)

Толщина, ширина-вы че, совсем того? Какая спина генетикой дана, такой она и будет, как ты ее не качай! Давайте уже и грудные в длину, ширину, еще и по диагонали качать

Соглашусь с "дровосеком"))) Как можно сознательно качать ширину??? Загадка!!! Если реально в этом "сечете", то заодно подскажите как бицепс в ширину раскачать! (Шутка)

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!