Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Подскажите как правильно сжечь подкожный жир в спорт зале.И бегать до тренировки или после и когда качать пресс?

привет....

Бегать после тренировки или утром после сна

пресс 2 раза в неделю

Для начала - записаться к персональному тренеру хотя бы на 3 тренировки, чтобы показал нужные вам упражнения, составил программу, в дальнейшем, если будете продолжать сотрудничество то и план питания скорректировал.

Бег это менее жиросжигающее упражнение из всех (вело, эллипс лучше) тем более дает ударную нагрузку на коленный сустав.

Почему нельзя бегать до тренировки? я всегда так делаю. Подскажите ещё ,как принимать L-карнитин концентрат?

привет....

Можно бегать до тренировки. Если тренировка силовая, то бег должен быть до,ибо после уже сделать это труднее.

Во время тренировки вы истощите запасы глютогена и после тренировки во время кардио организм начинает брать энергию из жиров так как глютоген на нуле

Утром можно бегать ибо организм еще не набрал глютоген в мышцы и снова он будет брать энергию из жиров

Л карнитин пьется только перед кардио тренировками или бегом 5 гр за прием

А если из-за травмы спины бегать нельзя? На какие упражнения можно заменить бег?

Можно заменить на интенсивную ходьбу. А по поводу "ушек" необходимо включать махи ногами всторону, плие, и выпады с проходкой. В дни тренировки ног.

Я бы сказал,что ходьба даже более полезна,чем бег.Не так "убивает" коленные суставы

Велосипед\эллипс

Для того, чтобы убрать подкожный жир никакой пресс качать не надо! Жир убирается углеводным чередованием и активным кардио. Если это не понятно, то надо не на форумах совета искать, а читать матчасть. Знание - сила!

Для того, чтобы убрать пресловутые ушки и похудеть вообще, нужны аэробные упражнения, т.е. бег, эллиптические тренажеры, беговая дорожка.

Нужна диета и тренировки. а аэробные упражнения это трата времени