14.07.10 16:36 | Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? (первое сообщение топика) | #16 |
| 
Денис Качераускас
(Калининград) | |
| 11.05.11 14:20 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #17 |
|
SAGIKUN | Хорошо что почитал
хорошо бы в этот период ,принимать глютамин ,ВСАА и Аминки с протеином, чтоб побольше мяса осталось ! никакого алкоголя ! ну и спать крепко 8-9 часов ! в идеале надо на кур.грудинке сидеть с сыв.изолятом прот. плюс ГР(дорогой щибаль)!
ну а с тренировками ,понижаешь рабочие веса до 50%-70%от максимума и до ощущения жжения помпуешь !про аэробные нагрузки итак много написано !
желаю успеха и терпения ! |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -1 |
|
| 12.05.11 19:28 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #18 |
|
Deff | | Я занимаюсь с 85 года, и по поводу сушки могу сказать так, курс пропик + станаза и после курсовой выход на клене+ диета = мало жиров, углеводов немного до обеда, и белка море(за 3 часа до сна кроме творога 0% жира и кифира 1% ни капли)- на все про все 4 месяца, я после травмы не мог заниматься 4 года, набрал 34 лишних кг жира, скинул на таком курсе все как было (-34 кг) за пол года, иначе на одной диете массу сожгешь и будешь плакать над собой! | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
| 13.05.11 20:57 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #19 |
|
anatoly.mart | |
| 14.05.11 08:32 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #20 |
|
Deff | |
| 14.05.11 13:20 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #21 |
|
Homer
(Щелково) | Deff, прогресс впечатляет. Особенно изумительно, то что на вид возраст уменьшился лет на 10-15.
Но у меня вопрос: а без гормонов нельзя никак обойтись? Потому как, извините, соревнованиями и огромной мышечной массой в вашем случае и не пахнет, а на фига тогда вся эта химия нужна? Может быть весь секрет в диете? Какая диета, кстати? Поподробнее, плз! | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 15.05.11 18:52 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #22 |
|
Alexandr Kravchenko
(Оренбургская область) | | Стоит повысить количество белка а углеводы уменьшить - ну это всем известно пей больше воды овощи нужны витамины группы С! Есть нужно немного но часто кардио каждый должен подобрать для себя на своём опыте но лучше это коротко и интенсивно. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 17.05.11 11:33 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #23 |
|
Deff | Я не планирую выступать, а химка вот зачем: мне 38 лет процес выработки тестестерона уменьшен, обмен веществ нарушен, так вот так вот в моем случае ни диета ни что другое не поможет, я над собой год без химки измывался, а массу я намеренно сжог чтоб ускорить прогресс сжигания жира, следующий курс будет на сухую массу, тест+прима-станаза чтоб вернуть бицепс-49, бедро-69, а талию оставить 82, масса это не проблемма. Так вот по поводу химки если в меру , то она не опаснее бухла а даже полезнее, но употреблять ее можно (если не профи) после 30 когда полностью сформирован, а выроботка тестестерона уменьшается. Можете воспользоваться гормошкой (она вообще не имеет боков, но дорого)
Диета: каждую неделю уменьшаешь углеводы категорически нет - сахар, мучное. Соль уменьшаем, солим все но совсем чуть чтоб глотать, после 18,19-00 только творог обезжиренный, на ночь кефир 1%, добавляем белка (мясо без жира). Аминокислоты, витамины (Я пил Super Amino Complex фирма VitaLife, витамины Hi-vites фирмы Performens). Будут вопросы спрашивайте. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
| 17.05.11 11:38 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #24 |
|
Deff | |
| 17.05.11 14:48 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #25 |
|
SAGIKUN | |
| 17.05.11 16:50 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #26 |
|
Homer
(Щелково) | Deff, я про химию вот в каком разрезе спрашивал. Мне 36, и стоит задача только избавится от жира, которого не то чтобы очень много, но очень мешает. Нужно скинуть всего то около 10-ти кг (сейчас вешу 94-95 кг при росте 182). Низкоуглеводные диеты (правда не очень жестокие) не помогают. Такое впечатление, что организм просто приспосабливается и начинает экономить калории, так что на урезанном пайке + доп. протеин спокойно поддерживается тот же вес. Пробовал нестероидные жиросжигатели Thermonex, например. Нуль эффекта.
Вопрос ставлю конкретно: твоё мнение, без стероидов на одной жесткой диете и аэробике можно сжечь жир? В твоём "курсе" стероиды нужны чтобы сохранить/набрать мышечную массу, или к сушке они имеют отношение?
Распиши, пожалуйста, что для чего ты употреблял, включая аминки. И сколько раз в неделю тренировки?
Спасибо!
P.S. Просто результат твой кажется фантастикой. 36 кг за полгода - это что-то невероятное. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 17.05.11 19:59 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #27 |
|
Notsigned
(Самара) | |
| 05.06.11 10:19 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #28 |
|
Getto
(Егорьевск) | |
| 05.06.11 17:10 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #29 |
|
Notsigned
(Самара) | |
| 03.09.11 21:50 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #30 |
|
Getto
(Егорьевск) | |
| 03.09.11 22:10 | Re: Как лучше и на чем сушиться перед соревнованиями? | #31 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | | Цитата, Getto (03.09.11 21:50) 
Андреас мюнцер именно на диуретиках и жиросжигателях добился идеального рельефа |
А чего еще добился Мюнцер с помощью диуретиков, знаешь?
| Цитата, Getto (03.09.11 21:50)
сам лично не пробовал, но слышал что вредно очень... |
В четырнадцать то лет с весом меньше 70? Слава богу, что "не пробовал". А то прямая дорога в дурдом.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
