Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

- как вы это делаете?

- на чем?

- интересны всякие методики, сравнить с моей хочу

Работай над собой и ты добьешься результата...

Хорошо что почитал

хорошо бы в этот период ,принимать глютамин ,ВСАА и Аминки с протеином, чтоб побольше мяса осталось ! никакого алкоголя ! ну и спать крепко 8-9 часов ! в идеале надо на кур.грудинке сидеть с сыв.изолятом прот. плюс ГР(дорогой щибаль)!

ну а с тренировками ,понижаешь рабочие веса до 50%-70%от максимума и до ощущения жжения помпуешь !про аэробные нагрузки итак много написано !

желаю успеха и терпения !

Я занимаюсь с 85 года, и по поводу сушки могу сказать так, курс пропик + станаза и после курсовой выход на клене+ диета = мало жиров, углеводов немного до обеда, и белка море(за 3 часа до сна кроме творога 0% жира и кифира 1% ни капли)- на все про все 4 месяца, я после травмы не мог заниматься 4 года, набрал 34 лишних кг жира, скинул на таком курсе все как было (-34 кг) за пол года, иначе на одной диете массу сожгешь и будешь плакать над собой!

Хотелось бы увидеть фото до и после

Добавил две фотки в профиль ДО и через два месяца после начала сушки, на днях сделаю фото после и выложу в профиль, "ТАМ ЕЩЕ ИНТЕРЕСНЕЙ"

Deff, прогресс впечатляет. Особенно изумительно, то что на вид возраст уменьшился лет на 10-15.

Но у меня вопрос: а без гормонов нельзя никак обойтись? Потому как, извините, соревнованиями и огромной мышечной массой в вашем случае и не пахнет, а на фига тогда вся эта химия нужна? Может быть весь секрет в диете? Какая диета, кстати? Поподробнее, плз!

Стоит повысить количество белка а углеводы уменьшить - ну это всем известно пей больше воды овощи нужны витамины группы С! Есть нужно немного но часто кардио каждый должен подобрать для себя на своём опыте но лучше это коротко и интенсивно.

Я не планирую выступать, а химка вот зачем: мне 38 лет процес выработки тестестерона уменьшен, обмен веществ нарушен, так вот так вот в моем случае ни диета ни что другое не поможет, я над собой год без химки измывался, а массу я намеренно сжог чтоб ускорить прогресс сжигания жира, следующий курс будет на сухую массу, тест+прима-станаза чтоб вернуть бицепс-49, бедро-69, а талию оставить 82, масса это не проблемма. Так вот по поводу химки если в меру , то она не опаснее бухла а даже полезнее, но употреблять ее можно (если не профи) после 30 когда полностью сформирован, а выроботка тестестерона уменьшается. Можете воспользоваться гормошкой (она вообще не имеет боков, но дорого)

Диета: каждую неделю уменьшаешь углеводы категорически нет - сахар, мучное. Соль уменьшаем, солим все но совсем чуть чтоб глотать, после 18,19-00 только творог обезжиренный, на ночь кефир 1%, добавляем белка (мясо без жира). Аминокислоты, витамины (Я пил Super Amino Complex фирма VitaLife, витамины Hi-vites фирмы Performens). Будут вопросы спрашивайте.

Все верно Alexandr, моя тренеровка длится 40-50мин утром (силовая) и аэробная вечером 30-40 мин.

Лучше утром аэробная, а вечером тренинг, надеюсь не надо объяснять почему...

Deff, я про химию вот в каком разрезе спрашивал. Мне 36, и стоит задача только избавится от жира, которого не то чтобы очень много, но очень мешает. Нужно скинуть всего то около 10-ти кг (сейчас вешу 94-95 кг при росте 182). Низкоуглеводные диеты (правда не очень жестокие) не помогают. Такое впечатление, что организм просто приспосабливается и начинает экономить калории, так что на урезанном пайке + доп. протеин спокойно поддерживается тот же вес. Пробовал нестероидные жиросжигатели Thermonex, например. Нуль эффекта.

Вопрос ставлю конкретно: твоё мнение, без стероидов на одной жесткой диете и аэробике можно сжечь жир? В твоём "курсе" стероиды нужны чтобы сохранить/набрать мышечную массу, или к сушке они имеют отношение?

Распиши, пожалуйста, что для чего ты употреблял, включая аминки. И сколько раз в неделю тренировки?

Спасибо!

P.S. Просто результат твой кажется фантастикой. 36 кг за полгода - это что-то невероятное.

Вообще станаза или он же винстрол применяется как раз для сушки, массу он не сильно наращивает, а вот жир сжигает хорошо.

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Просто кушать жиросжигатели больше пить больше овощей бег и изнурительные тренеровки. и тогда твой рельеф будет идеален

Ну и как те жиросжигатели? Нормально помогли? По-моему это бред сивой кобылы

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Андреас мюнцер именно на диуретиках и жиросжигателях добился идеального рельефа... сам лично не пробовал, но слышал что вредно очень...

Цитата, Getto (03.09.11 21:50) Андреас мюнцер именно на диуретиках и жиросжигателях добился идеального рельефа

А чего еще добился Мюнцер с помощью диуретиков, знаешь?

Цитата, Getto (03.09.11 21:50) сам лично не пробовал, но слышал что вредно очень...

В четырнадцать то лет с весом меньше 70? Слава богу, что "не пробовал". А то прямая дорога в дурдом.

Измени мир, начни с себя!