03.05.10 21:18 | Хочу хорошо развитую грудь (первое сообщение топика) | #16 |
| 
Staffar | |
| 24.10.11 16:37 | Re: Хочу хорошо развитую грудь | #18 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Странный ты, даже скажу так - глупый, утверждать что изолирующие упражнение, работающим на растягивание мышци и во многих случай к подготовке ее к основной работе со штангой, то есть базе, то есть со штангой, растит лучше массу...
Я даже учить тебя не буду, зачем?
Тупо дилетант-чайник!
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +1   -0 |
|
| 24.10.11 16:40 | Re: Хочу хорошо развитую грудь | #19 |
|
Iv@n
(Омская обл.) | Тяжелее, легче! Delgaro ты о чем вообще? Как может быть одно упражнение легче другого??? Что жимы, что присед, что подъемы на бицепс - все должно быть тяжело! Конечно я понимаю что нужно временами снизить обороты, но основное правило, только тяжелые частые тренировки приносят желаемые результаты.
А учить и не надо! Судя по его сообщению он сам ученый!...
Я полностью с тобой соледарен LittleMan.
Мышца не гриб - сама не нарастет |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 24.10.11 17:29 | Re: Хочу хорошо развитую грудь | #20 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Жим штанги лежа на горизонтальной скамье считается базовым для развития груди. Говорю "считается" - потому что единого мнения у бодибилдеров на сей счет нет, но делают его все, если не для развития груди, то как общесиловое - уж обязательно. По своему опыту вот что хочу сказать: впервые к жиму штанги я подошел уже имея неплохо развитые пекторальные для своего возраста (около 18 лет), а до жима штанги я делал лишь отжимания от пола, отжимания от брусьев, различные варианты с эспандером пружинным, и была еще у меня такая, как я ее называл, "палка-сгибалка". Некоторое время я занимался греблей на байдарке, и вот там грудь просто разрывало после получаса работы с веслом на воде.
Поэтому к жиму я подошел уже "подготовленным" и он у меня сразу стал получаться, но до определенного момента, а когда вес перевалил за сотню - начались сложности, потому что требовалась уже хорошая работа стабилизаторов, а они отставали, а в самом жиме больше стали чувствоваться дельты. О силовой технике я тогда и слыхом не слыхивал, да и человека, который бы мне мог поставить такую технику рядом не оказалось. Просто молодой, здоровый организм исчерпал свой ресурс, остановившись на рабочем весе в 120 кг, и дальше - стена. Потом я потерял интерес к железу и на долгие годы все забросил.
Сейчас я понимаю в чем был не прав. Я не варьировал упражнения, не использовал наклонную скамью вообще, гантели тоже не брал, ведь Шварц сказал, что грудь - это жим штанги, вот я один жим и долбил.
Хорошо развитая грудь - это разнообразный комплекс, сочетание базовых упражнений с изолирующими многоповторными движениями и растягивающими разводками. Нельзя зацикливаться.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 24.10.11 18:03 | Re: Хочу хорошо развитую грудь | #21 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | Грудные,всегда были у меня проблемными мышцами.Много лет долбил жим лежа,и сейчас с уверенностью могу сказать-он не работает.Но только до тех пор,пока не начнешь жать более или менее серьезные веса.У меня рост начался с 120-130 кг.И вообще считаю,что для полного развития грудных достаточно 3 упражнений.Жим лежа,отжимания на брусьях и жим гантелей на наклонной скамье.На тренировке можно выполнять 2 из них.К ним можно добавить разводку,но только в качестве растягивающего упражнения.Грудные-как и весь плечевой пояс,растят серьезные веса,так что не стоит надеяться накачать ее разводкой и кросс-овером.Жим лежа 150-180 кг,жим гантелей,с гантельками по 50-60 кг,и отжимания на брусьях с 80-100,и грудные будут в порядке | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 24.10.11 19:25 | Re: Хочу хорошо развитую грудь | #22 |
|
Delgaro
(Шадринск) | |
| 24.10.11 19:33 | Re: Хочу хорошо развитую грудь | #23 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Так он тебе и говорит об этом, если в каком то упражнение есть возможность приложить большее усилие, воспульзуйся этим и преврати легкое упражнение в тяжелый тренинг.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 24.10.11 20:30 | Re: Хочу хорошо развитую грудь | #24 |
|
Delgaro
(Шадринск) | |
| 25.10.11 08:56 | Re: Хочу хорошо развитую грудь | #25 |
|
Mazzz
(Ульск) | | Вот развелись уникумы на форуме. Один без разводки грудь не накачает, второй нам космос открыл что на обр.накл. больше вес береш. Парни(амбал-супер,делраго) вы вообще читаете что умные люди(такие как Литтел ман, беннган и др.) пишут? Статьи для кого на сайте? Почитайте, а потом спрашивайте по существу. А то как почитал инф. один уже практически мистер олимпия. Я понимаю 13-15 лет, юношеский максимализм, гормоны, но давайте будем думать прежде чем писать!!!!! | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 25.10.11 09:11 | Re: Хочу хорошо развитую грудь | #26 |
|
Delgaro
(Шадринск) | |
| 25.10.11 09:40 | Re: Хочу хорошо развитую грудь | #27 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Мужики, ругани в комментах под фотками хватает, давайте хотя бы в форумах сдерживаться. А чтобы не было между нами недопонимания, нужно побольше правдивой инфы о себе писать, фотографии личные прикладывать и адекватные обсуждения вести, не выдавать чужие мысли за свои, а свои мысли подавать мягко, ненавязчиво, с уважением к виртуальным собеседникам. Разве это сложно? Мы же здесь все связаны общим интересом, так давайте из этого пользу извлекать.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -0 |
|
| 25.10.11 10:01 | Re: Хочу хорошо развитую грудь | #28 |
|
Mazzz
(Ульск) | |
| 25.10.11 10:39 | Re: Хочу хорошо развитую грудь | #29 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | |
| 25.10.11 11:33 | Re: Хочу хорошо развитую грудь | #30 |
|
Boris Petrovich | | Читал,что раньше Кириленко работал с весом 200 кг на грудь в жиме,теперь,после травмы снизил весм,но повысил интенсивность за счет увеличения числа повторов и использования суперсетов.в принципе,если мышцы откликаются,то незачем перегружать себя максимальными весами.Отрыв мышцы-крайне неприятная штука с последствиями,которые вылезают потом(по себе знаю).так что -если ты не пауэрлифтер,не нужно брать максимальные веса. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -0 |
|
| 25.10.11 12:42 | Re: Хочу хорошо развитую грудь | #31 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
