Грудные,всегда были у меня проблемными мышцами.Много лет долбил жим лежа,и сейчас с уверенностью могу сказать-он не работает.Но только до тех пор,пока не начнешь жать более или менее серьезные веса.У меня рост начался с 120-130 кг.И вообще считаю,что для полного развития грудных достаточно 3 упражнений.Жим лежа,отжимания на брусьях и жим гантелей на наклонной скамье.На тренировке можно выполнять 2 из них.К ним можно добавить разводку,но только в качестве растягивающего упражнения.Грудные-как и весь плечевой пояс,растят серьезные веса,так что не стоит надеяться накачать ее разводкой и кросс-овером.Жим лежа 150-180 кг,жим гантелей,с гантельками по 50-60 кг,и отжимания на брусьях с 80-100,и грудные будут в порядке |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
