Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Нашел диету "Скалы" Дуэйна Джонсона(смотри ниже)

1-й прием пищи:

230 грамм трески

2 цельных яйца

2 чашки овсянки

2-й прием пищи:

230 грамм трески

340 грамм батата (сладкий картофель)

1 чашка овощей

3-й прием пищи:

230 грамм курицы

2 чашки белого риса

1 чашка овощей

4-й прием пищи:

230 грамм трески

2 чашки риса

1 чашка овощей

1 столовая ложка рыбьего жира

5-й прием пищи:

230 грамм стейка

340 грамм печенного картофеля с салатом из шпината

6-й прием пищи:

300 грамм трески

2 чашки риса и листья салата

7-й прием пищи:

30 грамм казеина (долгий протеин)

Омлет из 10 яиц

1 чашка овощей

1 столовая ложка рыбьего жира

Примечания:

► По утрам Дуэйн Джонсон выполняет кардиотренировки, сразу после чего принимает аминокислоты.

► После кардио идет завтрак.

► Тренировка в тренажерном зале длится 1,5 часа и тренируется Дуэйн Джонсон обычно утром, спустя некоторое время после завтрака.

► Сразу после тренировки он выпивает 60 грамм протеина и 15 грамм глютамина.

► 30 минут спустя актер выпивает одну бутылочку изотоника.

Суммарное количество пищи:

Белков – 360 грамм в сутки, а если посчитать ещё из углеводов то под 400 грамм белка за день.

Углеводов – 500 грамм в сутки.

По пропорциям у Дуэйна Джонсона, 3 грамма белка на каждый кг веса тела, и 4 грамма углеводов на каждый кг веса тела. Судя по пропорциям, углеводов в дневном рационе поглощаются по золотой середине, т.к. является идеально для того чтобы полноценно тренироваться и вести активный образ жизни, но нет избытка для того чтобы жир нарастал.

У кого какие мнения по поводу этой диеты?

Я не Дуэйн Джонсон и мне глубоко что он ест ,он это он

Но так есть ты был бы не против:))

Я был бы не против если бы хотел бы весить кило 120

а для моего случая и стили жизни все это не нужно

Только не понятно зачем в его меню треска? Богатые амеры всегда в этих целях используют тунца. Это океаническая рыба, там омега3 мама не горюй и белка 25 гр. (в горбуше - 20). Одна из наших фирм ловит его на Сейшелах и поставляет в рестораны Москвы и Азбуку вкуса. Периодически беру себе стейки тунца по оптовым ценам и должен отметить рыбка зачетная.

Выходит Джонсон американский нищеброд.

Он химик, поэтому такое питание оправдано. Для натурала так есть полнейшая глупость