| 26.11.09 10:09 | Re: Что делать? | #2 |
| 
Юрий
(г.Казань) | |
| 26.11.09 21:10 | Re: Что делать? | #4 |
|
Юрий
(г.Казань) | |
| 26.11.09 21:32 | Re: Что делать? | #5 |
|
ВОВА92 | У меня такая же проблема, как у Ратмира. Занимаюсь 3 раза в неделю по 1,5 - 2 часа. Добавками, химией не пользуюсь. Результаты есть но небольшие и я ими не доволен.
Может надо чаще эксперементировать с упражнениями? Помогите если кто знает |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 27.11.09 18:44 | Re: Что делать? | #6 |
|
A.S.
(A.S.) | Cкорее всего парни, у вас медленный метаболизм и неправильный подход к тренировкам. Начнем по порядку:
1) Нужно переключить организм в метаболический режим, то есть: часто кушать (до 6 раз в день, в первой половине дня углеводы во второй преимущественно белки), рано вставать(разгоняет процесс метаболизма до 10%), бег в медленном темпе 15-20 минут в день.
2) Тренировки: 1,5-2 часа много для начинающих парней, работая продуктивно можно уложиться в 40-50 минут. Используйте ударный тренинг - по минимуму подходов, я бы посоветовал не больше 3-ех (не считая разминочного) с большими весами. Да и частоту тренировок можно сократить до 8-10 в месяц. Поверьте, это немало. Главный враг культуриста-перетренированность. Похоже это коснулось и вас. Удачи | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 03.12.09 11:56 | Re: Что делать? | #7 |
|
Zevs
(Ставрополь) | |
| 04.12.09 01:53 | Re: Что делать? | #8 |
|
HELL | | я столкнулся с такой же проблемой в 1й год. тебе только 17 лет. попробуй потренироваться как лифтер. я бесился что нет результата, когда масса попрет жиром тоже обрастешь. попробуй протеин, почему его боятся это тупизм. не траться на креатин это хуйня. делай базу особенно присед 2раза в неделю. смотри как тренировались люберы. понедельник=тяжелая тренировка. среда=легкая. пятница=средняя. если руки качаешь брось нахер, еще успееш. тренируй спину и ноги это самое главное, после этого прочие мышци накачать как нечего делать. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 05.02.10 13:14 | Re: Что делать? | #9 |
|
Виталик | У тебя млжет быть период застоя ето раз - два неправильный тренинг - три- плохое питание и сон, для того чтобы росла мишца надо роботать с максимальным весом который сможеш взять и делать упражнение медленно сохраняя полную амплитуду - и сделай себе комклесную диету -спи как минумум 8 часов в день и все юудет хорошо) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 22.09.10 18:56 | Re: Что делать? | #10 |
|
tola
(Чувашия, г.Цивильск) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
