Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Я занимаюсь бодибилдингом 1 год. Результаты слабые. Может я не правильно тренируюсь или еще что-то? Я тренируюсь 3 раза в неделю по 1,5 часа. Мне 17 лет. Химией не пользуюсь. Посоветуйте что делать.

Результатов нет - это понятно, а в чем это проявляется? Мышечная масса не растет или силовые показатели?

Мое видео:http://www.youtube.com/watch?v=JzcjiaOgbWU

Кое-какие продвижения есть, но я не доволен. Может быть у меня не правильная система тренировок?

Возможно! Посмотреть бы твою программу! Как с питанием у тебя дела, с отдыхом?

Мое видео:http://www.youtube.com/watch?v=JzcjiaOgbWU

У меня такая же проблема, как у Ратмира. Занимаюсь 3 раза в неделю по 1,5 - 2 часа. Добавками, химией не пользуюсь. Результаты есть но небольшие и я ими не доволен.

Может надо чаще эксперементировать с упражнениями? Помогите если кто знает

Cкорее всего парни, у вас медленный метаболизм и неправильный подход к тренировкам. Начнем по порядку:

1) Нужно переключить организм в метаболический режим, то есть: часто кушать (до 6 раз в день, в первой половине дня углеводы во второй преимущественно белки), рано вставать(разгоняет процесс метаболизма до 10%), бег в медленном темпе 15-20 минут в день.

2) Тренировки: 1,5-2 часа много для начинающих парней, работая продуктивно можно уложиться в 40-50 минут. Используйте ударный тренинг - по минимуму подходов, я бы посоветовал не больше 3-ех (не считая разминочного) с большими весами. Да и частоту тренировок можно сократить до 8-10 в месяц. Поверьте, это немало. Главный враг культуриста-перетренированность. Похоже это коснулось и вас. Удачи

A.S.

Попробуй по экспериментируй над упражнениями сначала делаешь одно упражнение, в следующий раз на эту группу мышц другое так и чередуй. Обрати большое влияние на питание

я столкнулся с такой же проблемой в 1й год. тебе только 17 лет. попробуй потренироваться как лифтер. я бесился что нет результата, когда масса попрет жиром тоже обрастешь. попробуй протеин, почему его боятся это тупизм. не траться на креатин это хуйня. делай базу особенно присед 2раза в неделю. смотри как тренировались люберы. понедельник=тяжелая тренировка. среда=легкая. пятница=средняя. если руки качаешь брось нахер, еще успееш. тренируй спину и ноги это самое главное, после этого прочие мышци накачать как нечего делать.

У тебя млжет быть период застоя ето раз - два неправильный тренинг - три- плохое питание и сон, для того чтобы росла мишца надо роботать с максимальным весом который сможеш взять и делать упражнение медленно сохраняя полную амплитуду - и сделай себе комклесную диету -спи как минумум 8 часов в день и все юудет хорошо)

Тренируйся не более 45 минут,делай базу,питайся не менее 6 раз,не смотри по ночам телик-спи побольше-и все будет нормально.

Да тут парню просто необходим режим как еды тренировок и отдыха. а главное правильной программы. всего год, ничего удивительного всё ещё впереди...

Работай над собой и ты добьешься результата...

не зная человека сложно о чем то говорить. пиши на почту помогу