Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Все о тренировке бицепса, упражнениях на бицепс и просто секретах накачки.

Хорошо и правильно сказано!!

Есть два варианта тренировок бицепса : либо каждый дени долбить его по пол часа, либо правильно составить тренировки. тогда всё будет хорошо. я лично выбрал первый вариант

Я б их пометил как синяя и красная таблетка (из матрицы) и ты выбрал однозначно не ту....((((((

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Я выбрал первый вариант и бицепс вырос как следует

Скажите, а можно ли бицепс качать больше чем остальное тело?

Смотря как часто ты тренируешь остальное тело. но вобще в этом мало логики. будет развитие не пропорциональное. большие бицепсы(при условии что правильно качать)и например отсутвие ног и спины

штанга не птица- вылетит не поймаешь

В каком смысле больше?Чаще,с более тяжелыми весами,больше подходов?Если не качать спину,то бицепс можно тренировать 2 раза в неделю.Количество подходов от 3 до 10,в зависимости от веса снарядов.Можно качать его и 1 подходом(система Ментцера)

Ну бицепс я предпочитаю тренировать 5 подходов, первый 25 раз дальше 20 гдето, и ещё меньше, просто у нас на качалке нет весов подходящих

Ну щас я тренирую всё тело 2 раза в неделю, кроме ног-их не тренирую совсем, нет тренажёров на качалке, а становую не хочу делать

Без приседаний и становой,вес расти почти не будет.А значит почти не будут расти руки,и другие мышцы верха тела.

Коно-борис у меня норм растёт всё, а от приседа защемление буд на спине, а от становой рост не буд идти

Почему от приседа будет защемление?

Почему от становой расти не будет?

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Ну говорят что от становой рост плохой будет, у меня 160, я её не делаю, а от приседа защемление эт уже врачи говорят будет

Я посмотрел сколько тебе лет и думаю тебе вообще это не нужно. отжимайся на брусьях, от пола, подтягивайся на турнике и жми лежа. больше ничего не надо. это уже излишества.

в переходном возрасте у мальчишек при нагрузках на суставы есть возможность получить нехорошие болячки, одна из таких осгуд-шляттера. я пришел в зал в 19 и считаю что елси и опоздал то не более чем на год-два. занятие спортом и железом конечно хорошо но всему свое время. огромнвые нагрузки для еще не сформировавшегося организма больше вреда на несут чем пользы. это сугубо мое ИМХО естественно

штанга не птица- вылетит не поймаешь