Флудо-галерея

Правда Барона в том, что любые базовые упражнения на плечи, т.е. жимы (лёжа, полулежа, полусидя и даже сидя), в большей степени нагружают передние пучки дельт. Если речь идёт именно о средних пучках, то без изоляции в виде махов не обойтись. Просто тупо сядьте под штангу, в исход жима, одной рукой упритесь в гриф , а другой почувствуйте напряженный передний и относительно выключённый средний.

Опубликовано Дэл 5.06.2015 в 21:32

Про жимы из-за головы тоже верно. При такой траектории их проще травмировать, это очень неестественное движение для плечевого сустава. Отсутствие видимых проблем сейчас ещё ни о чем не говорит. Если ты 7лет их в такой упре тренируешь, не исключено лет в 40-45 заиметь проблемы. Микротравмы по-любасу скажутся. Имею опыт.

Опубликовано Дэл 5.06.2015 в 21:46

Дэл, лет в 40-45 по-любасу что-то будет, не прими на свой счет. Особенно если ты кочка с 20-летним стажем. Просто мальчик говорил о том, что вообще в жимах середину не поймать, то есть в принципе, а потом стал говорить, что от жимов из-за головы плечи через примерно 180 дней тазом накроются. При этом использовал дюже вумные слова типа "биомеханически" и "синдром соударения". При этом я более чем уверен, что на себе он это не проверил.

Опубликовано 1azar 5.06.2015 в 22:35

Видел видео, там скорее сыграла роль неплохая генетика плечей, чем техника и тренировки, они та и гавно.

Опубликовано Даодао 5.06.2015 в 23:21

Дмитрий13 ты персональный тренер с дипломом какой федерации? ФПА?

Опубликовано Палочник 6.06.2015 в 0:38

"При этом я более чем уверен, что на себе он это не проверил."

вообще то проверил и довольно давно. Поэтому забил на жим из за головы, делаю только с груди и то с гантелями. Ну и протяжки\махи\подъемы через стороны. Дельты (передняя и задняя) и без целевой работы на них отлично грузятся, зачем их переутомлять, при тренировках 3 раза в неделю нафиг не надо.

Опубликовано Палочник 6.06.2015 в 0:41

Глянуть бы на дельты Барона. Особенно на заднюю и на переднюю.

Опубликовано Николай32 6.06.2015 в 9:32

Вот они эксперты бодибилдинга, во всей красе, со стажем тренировок в 1,5 года. Покажи как дельты разрастил то, не переутомляя!))

Опубликовано Дмитрий Тарасов 6.06.2015 в 9:46

"Вообще то проверил и довольно давно" (с) Барон. Посону 23 года. Давно, это видать в детском садике?

Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 6.06.2015 в 11:54

Дельты дельты ...где бы их взять, да поболее :))). Вот у меня их нет, поэтому я смело могу советовать всё что угодно чтоб их вырастить :))). А если серьезно, то мне кажется не нужно вдумываться и вчитываться в разнообразные теории про "соударения" и иже с ними, а слушать тех людей, которые реально с дельтами. Вот у Дмитрия_13 я дельты видел, я ему верю, у Николая32 то же вроде дельты неплохие, значит то же дело говорит ... У Генетика то ж вроде дельты присутсвуют, значит и его метода (а вернее Спасокука) тоже видимо неплоха, значит и к этому где то надо прислушиваться.

Опубликовано Neofish 6.06.2015 в 12:17

Шо плюсуити-та, ироды, фиш ерунду ведь написал.

Опубликовано Maniaс 6.06.2015 в 13:06

Maniaс обоснуй плиз ;)

Опубликовано Neofish 6.06.2015 в 13:10

Одна из типичнейших ошибок в зале, причём неофитных таких ошибок - мотреть что делает самый здоровый парень в зале и повторять за ним. В большистве случаев у кого дельты - у того либо иначально немаленькие, либо растут от чего угодно. А чаще и то и другое. И не только о дельтазх речь естественно, а вообще о лбом успехе в бб. В осноном залог - генетика.

Не будете ж дрища с прессом спрашивать как он добился такого бритвенного рельефа.

А спрашивать надо того, у кого не росло никак, но он всё же вымучил прогресс. Это вообще весьма важный момент: до pro-уровня прогресс важен только относительно себя самого. То бишь смотришь на Васю из своего зала а у него писятшесть. А у тебя сорок. Бомбишь специализацию, ешь по 20 раз в час, и через 2 месяца у тебя 42. От писятшесть по-прежнему космичеки далеко. А меж тем у тебя прибавка по сантиметру в месяц получилась, что есть просто шшшшикарно.

Опубликовано Maniaс 6.06.2015 в 13:29

Развивать тему ещё долго можно, отметив что помимо собственного прогресса неплохо бы ещё успешный результат на пятёрочке подопытных закрепить, чо терять берега и упускать из виду идеалы, пусть и трунодостижимые, не надо коечно, что прогресс это всё же когда из среднего в повыше среднего, и упиваться превращеним из освенцима в просто худощавого не следует, и так далее и такдалее

Опубликовано Maniaс 6.06.2015 в 13:34

И таки да, округлость, выпуклую тридэшность дельтам добавляют именно тяжёлые махи.

Опубликовано Maniaс 6.06.2015 в 13:36

Диллету об этом расскажи))

Опубликовано Дмитрий Тарасов 6.06.2015 в 13:40

Ни на кого в зале вообще смотреть не нада), уже всё давно придумано до них, а они наверняка тренируются по разным методикам подогнанным под себя, для другого они могут и не подойти, и дядя с 56 см битепсом наверняка по 10 таблеток под язык ежедневно кладёт), а ты у него методику слизывать будешь.

По поводу видеоблогов от герметика со спкокукоцким и прочих демонов из интернета, это тупо пиар и выпендрёж на публику, ничему они не научат и ничего они нового сказать и показать не могут, повторюсь, всё придумано до них, ещё покойным Вейдером.

Опубликовано alex 13 6.06.2015 в 13:40

Польстил ты Ёсифу

Опубликовано Maniaс 6.06.2015 в 13:47

Ну нееет, Алекс! Есть интересные выпуски некоторых блогеров, особенно их опыт подводок к тем или иным соревнованиям!

Опубликовано Дмитрий Тарасов 6.06.2015 в 13:57

1) Про то что давно уже всё придумано я согласен.

2) Про то что тяжелые махи могут дать шикарные дельты я согласен

3) Про то, что сработало у одних (или генетика у них или х з чего там ещё) а у тебя может не сработать я согласен.

4) Про то что надо слушаться Дмитрия_13 ибо он с дельтами кто не согласен? :)

5) Если вдруг я найду методу при своих отсутствующих дельтах и раскачаю их до вменяемых размеров, то обязательно поделюсь опытом :))... в данный момент считаю не зазорным для себя слушать тех кто раскачал дельты и не считаю нужным сильно вчитываться в теории про "соударения" ... может быть я не прав, кто знает, время покажет :)))

6) Лично мне бы понравилось, если бы Maniac, например, запостил бы своё фото до раскачки дельт и после и начал бы дальше компетентный разговор. Я сторонник такого подхода ;)

Опубликовано Neofish 6.06.2015 в 14:02

Дык и я почти о том же, я просто к тому что тех у кого дельты не надо слушать как истину в последней или предпоследней инстанции, вот речь о чём.

Опубликовано Maniaс 6.06.2015 в 14:12

Я вам расскажу лучше как ноги грамотно качать...)) Кстати серьезно сейчас массонабор и я намерен таки раздолбить окорока!!! Есть задумки, что выйдет фотки кину!

Опубликовано Дмитрий Тарасов 6.06.2015 в 14:17

Если не будет как у Мамды, да же и не выкладывай)

Опубликовано alex 13 6.06.2015 в 14:18

Дмитрий, ловим на слове ;)

Опубликовано Neofish 6.06.2015 в 14:20

Убиваю дельты только техникой и разными принципами тренировочными. лично для себя считаю главное это техника,второе для пучков дельт это выбор подходящей под себя изляции и свободных весов. Упражнений уйма! Я на боковой пучек делаю 4 упражнения только, но с кучей разных серий типа отдых-пауза,54321 и всякими пирамидами с прожимками и отказами. Мой весовой диапозон на пучки (передний отлично вкачиваю жимом сидя с груди узким хватом, когда гриф до сосков перед собой опускается) ни более 14 кг. И поверьте дельтам это нравится, глядя на них в зеркало и на их сепарацию. Сегодняя к слову тренировка плеч заняла в чистом виде часа 2

Опубликовано горькая правда 6.06.2015 в 21:58