Флудо-галерея

Твоя эсс никакого отношения к бегу не имеет. Если что.

Всегда знал, что бег бесполезен, но необходим

Бег может быть и опасным, если по асфальту, да ещё с неправильной техникой, лучше на беговую дорожку разориться и не париться какая погода на улице, и занята ли дорожка в зале.

Не не не, меня вставляет романтика бега на улице, есть излюбленный маршрут особенно клево на закате пересекая поля, мимо часовенки. Очень крассивые пейзажи, а главное не надоедает и бежится легче! Так, что в слив дорожку...

По дорожке коленям салют может прийти с такой же скоростью. Разница лишь в том что на улице разнообразие, как Дима написал, ну и с асфальта смотать можно.

Думаю присед убивает колени не меньше бега, а то и быстрее.

Отнюдь. Разновидности приседа включают в программу реабилитаций на куда более ранних стадиях. Технически грамотный присед лишь укрепит колени, если вы в целом здоровы конечно.

Реалибитационным приседом ноги не накачать. У меня отей занимался легкой атлетикой и у него колени в норме, а вот у меня после становой раздолбано левое колено.

Барсик, твои стопы, твой таз, твои колени, поясницу и всю спину, технику выполнения, триггерные точки, метаболизм и диета - это минимум, что нужно учесть для тяжелых становых без последствий. Это крайне индивидуальный спорт, впрочем как и любой, но это абсолют.

Да я согласен, просто риск есть везде, если бегать с умом, то это только на пользу, я вот о чем.

Короче я бы выбрал велосипед.

Поддерживаю Барсика, можно также ездить клева на закате пересекая поля, мимо часовенки, но будет быстрее и колени не раздолбишь, но если подвеска ватная может со спиной быть нехорошо. Я бы ездил по парку на горном велике с большим ходом подвески, но заменил бы злую резину на дорожную. На злой по асфальту не очень безопасно ездить. Хотя погода может подговнять

Бег, особенно длительный - это очень сложно и серьезно, его нужно ставить как удар. Если не учитывать свои индивидуальные особенности и пытаться бегать наобум, первое что случается в большинстве случаев - воспаляется надкостница, неприятно и долго восстанавливать. Пытаться бегать правильно, вычитывая инфу и высматривая ролики в интернете о беге на носках, колесе, правильной обуви, угле сгибания рук и наклоне головы - такая же херня. Вывод - без тренера пустая трата времени в лучшем случае. Речь не идет конечно же о пробежках в 5-10 минут перед зарядкой.

Да и многим негде по сути бегать, дорожки кривые, по грунтовке колено отвалится, по афальту тем более, мне больше нравится шарашится по холмам, по мелким горам которых в округе куча, км 5 до них и другой пересеченной местности, и кардио и интересно, но ступни потом болят, в сапогах жарко приходится в кроссовках.

Барс, ты вроде говорил раньше, что колени у тебя пострадали от бизнеса, на коленях на твёрдом полу без наколленников что то там собирал, а становая гробит поясницу больше чем колени.

Дмитрий 13, зимой в -30 или в дождь при -1 ты по своему маршруту то же будешь бегать мимо часовинки), этот вопрос так же относится к любителям велосипедов?

У меня новая травма, боль, где крепится внешний пучек квадры и спина ноет постоянно . Пойду снимки делать.

Барс, да тебе на пенсию пора)

Да на самом деле ноги не потренить, херово блин, тока брусья и турник. Турникмэн пилять.

В дождь нет, а зимой бывало помню 2го января мимо часовенки пробегал, ну не 30 было, но дубарь стоял не хилый( не в этом году). А вопсче, если условия не те могу и по дорожке, но на ней мне не в кайф, или круговую сбацать (вот это по мне).

Поддерживаю тему о велосипеде. Бег - дело сложное, коленоубивочное и не каждому посильное. Велик в этом отношении значительно демократичнее. Я вот в конце апреля купил и катаюсь пару раз в неделю (три если повезет). Накатал 750 км, ни болей ни воспалений, правда один раз сделал кульбит через руль, но к счастью, отделался легким испугом. Единственное, ездить приходится по дорогам, кругом жлобы на паркетниках, а иногда их маруси, у которых руки заточены только под х....ой, это не туда меня понесло, поэтому ездить стремновато

А на велике тоже можно при желании колени раздолбать.)) Бег по грунтовке лучше, чем по асфальту все равно. Начинающие бегуны почему-то сразу рвут с места в карьер. В итоге, здоровье подорвано, удовольствия от бега нет и появляется стойкое убеждение о его вреде. Вообще, как-то натыкался на статью о беге. Ученные, проанализировав технику профессиональных легкоатлетов и каких-то аборигенов, пришли к выводу, что бегать надо босиком. Вовремя такого бега ты сначала наступаешь кончиками пальцев, а потом уже средней частью ступни. До пяток дело может и не дойти. А вот у проф бегунов нога приземляется как раз на пятку. Из-за того, что люди стали бегать в обуви, изменилась техника бега. От такой техники коленные суставы страдают в первую очередь. А специализированная спортивная обувь лишь отчасти компенсирует эту нагрузку, которую сама же и создает. В общем, рекомендуют обувь на тонкой подошве. Бег люблю, но как сказали выше, не везде можно побегать. Ну и байк тоже. Но у нас летом только ночью кататься. очень жарко.)

Mark Morton, мне нооборот недавно один человек объяснили (до этого да же и не заморачивался по этому поводу я), что у профбегунов как раз таки техника бега практически исключает ступание на пятку, конечно всё от техники зависит, но вроде как при рассмотрении какого нибудь видео с соревнований по лёгкой атлетики, видно что призимляются про именно на носок.

Именно, хотя б одно соревнование по бегу зыркнул, прежде чем про пятки говорить.

На счет велика тоже верно, при малой скорости вращения с большим сопротивлением колени тоже спасибо не скажут...есть у меня чел занимается колени убил великом, правда ездил много и часто. Но там х.з.может еще, что повлияло а он мне не договаривает. Я бегаю регулярно и иногда в массонабор, и колени у меня как болели до бега так и болят ни больше ни меньше (не вру, терапию сейчас прошел успокоились). Любые физ нагрузки которые выходят за рамки, ОФП в виде зарядки, несут в большей или меньшей степени износ наших связок суставов костей позвонков... Но я готов платить такую цену (колени, локоть и спина) за то как я выгляжу и как себя чувствую не считая вышеперечисленного! Мы вообще таким делом заняты, что по-любому немного, что то гдето да ушатается (даже на супер любительском уровне) если хочешь измениться хоть малость, а остальное это так гимнастика.

1azar, alex 13, я же писал не про свои исследования, а то, что читал в статье на просторах паутины. Истиной в последней инстанции не выставляю. Но по логике, бегать босиком - это естественнее, чем в обуви.

Дрищ 13, если седло не на должный уровень высоты выставлено тоже плохо. Ноги будут постоянно полусогнуты, а это ,вы сами понимаете, плохо.)))

Недавно был чемпионат по ЛА, проходил не помню где, там марафон на 50 км у мужчин и на 42,195 км у женщин. Комментатор сказал, что такой вот вид бега, естественно, он вреден. Полезный бег - это бег трусцой. Ну тут конечно же понятно, что все что профессионально вредно. А представьте гимнастов. Туда же с раннего возраста идут, чтоб был толк. У них там такие нагрузки, что у женской части циклы сбиваются. За правдивость не ручаюсь. кто-то из знакомых говорил.

Циклы похоже из-за другого сбиваются.