Придерживаться такой диеты тяжело и я не думаю, что кто-нибудь способен следовать ей просто ради красивой фигуры. Должен быть более мощный стимул вроде соревнований или фотосессии.
Хендерсану уже 63 и он до сих пор форме, что интересно, а выступал аж до 54 лет.
Спина тут у него откровенно сказать, нереальная, проработка, толщина, дельты-трапы. Даже с Колюманом реально спутать можно и бедренные поделены от души так.