Новые комментарии к фотографиям и видео

   Комментарий к фото Mishany
   Я с лева если что...

Опубликовано 13.02.13 18:38

   Комментарий к фото Mishany
   Нечего страшного новый постелят :))

Опубликовано 19.12.12 15:17

   Комментарий к пользователю Mishany
   Alex 13 Скоро выложу новые фото там и по смотрим...

Опубликовано 12.12.12 19:31

   Комментарий к пользователю Mishany
   Может и безумный:-D Но мне это нравиться у чувствую себя прекрасно и добьюсь всего того чего хочу...

Опубликовано 12.12.12 19:23

   Комментарий к пользователю Mishany
   Филин..да прога для этого себе и сделал.

Опубликовано 12.12.12 19:02

   Комментарий к пользователю Mishany
   Штангой стоя начинаю с 38 кг и постепенно прибавляют до 48кг принцип пирамиды. так же и гантели от 17.5 кг до 22.5кг. Трицепс лежа узким хватом от 40кг до 80 как то так.

Опубликовано 12.12.12 18:47

   Комментарий к пользователю Mishany
   Jimm 91 я не считаю себя новичком. но такие нагрузки я в вполне выдерживал нормально, и после еще играю в волейбол с друзьями:-) Я сейчас так занимаюсь, а так периодически стараюсь тоже менять упражнения.

Опубликовано 12.12.12 18:34

   Комментарий к пользователю Mishany
   Alex 13 это ты к чему написал.

Опубликовано 12.12.12 18:27

   Комментарий к пользователю Mishany
   Да по этой методике занимался Арнольд.
   Стероиды я не пробовал и не собираюсь.

Опубликовано 12.12.12 16:25

   Комментарий к пользователю Mishany
   Два часа это нормально! И интенсивность нормальная у меня...
   Просто по пробуй как нибудь сам так по работать.?
   Бицепсы,
   1. Бицепс со штангой стоя 1*10
   2.Трицопс со штангой стой 4,10
   3.Бицепс со штангой на скамье Л.Скота 4,10
   4.Трицепс со штангой лежа 4,10
   5.Бицепс со штангой на скамье Л.Скота обратным хватом 4,10 примечание 3,4,5, делать три сета.
   6.Трицепс гантелью одной рукой лежа 4,10
   7.Трицепс со штангой на наклонной скамье 4,10
   8.Трицепс со штангой лежа обратным хватом 4,10 примечание 6,7,8, делать в три сета.
   9.Бицепс гантелью по переменной 4,15
   10.Трицепс у блока одной рукой стоя по переменно 4,12 примечание 9,10 супер серии
   11.Трицепс у блока на коленях прямой рукой 4,12
   12.Трицепс у блока веревки 4,12 примечание 11,12 делать супер серии...
   Это только на руки, и я стараюсь упражнения периодически менять. и это результативной:-)
   
   И в конце занятия пресс обязательно по полной забиваю.)

Опубликовано 12.12.12 13:58