Всего 445 страниц << < 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 > >> |
Комментарий к статье "Анатомия тренинга грудных мышц"
... та-же самая беда и у меня . |
Опубликовано 23.03.19 17:44 | +2   -0 |
Комментарий к статье "Анатомия тренинга грудных мышц"
А я пробовал в лифтерскую бытность ... наверно, не ту технику применял - потому и остался лишь КМС . |
Опубликовано 23.03.19 17:41 | +1 -0 |
Комментарий к статье "Анатомия тренинга грудных мышц"
... про амплитуду это верно : короче . |
Опубликовано 23.03.19 17:32 | +0 -0 |
Комментарий к статье "Анатомия тренинга грудных мышц"
Alex 13, ты пробовал при широком хвате держать локти близко к телу ? |
Опубликовано 23.03.19 17:30 | +0 -0 |
Комментарий к статье "Анатомия тренинга грудных мышц"
Нет ,Михаил , в ПЛ жим трицепсовый : хват широкий там быть не может ... средний . В остальном ,в основном ,верно : узкий хват - более работает трицепс , широкий хват - грудь работает ,но перегружены передние дельты - ужасное перерастяжение ... Кстати ,все лифтерские майки и стягивающие резинки на руки как раз и предохраняют от перерастяжения в нижней точке жима , придавая немного инерции и мягкости для последующего подъема |
Опубликовано 23.03.19 17:28 | +1 -0 |
Комментарий к видео Брэд Холлибот
Умный дядька : взял длинную железку : физику знает ... |
Опубликовано 23.03.19 17:21 | +1 -1 |
Комментарий к статье "Анатомия тренинга грудных мышц"
Alex 13 , я лишь упомянул ,что есть такой метод ... не более того ... и нигде не указал ,что он одинаково применим всегда , везде и для всех ... Странное восприятие ... |
Опубликовано 23.03.19 15:41 | +1 -0 |
Комментарий к Михал Крижанек (Michal Krizanek)
1990 г.р. , рост 182-183 см , вес 125 кг , рука 60 см |
Опубликовано 23.03.19 15:19 | +4 -0 |
Комментарий к статье "Анатомия тренинга грудных мышц"
Alex 13, ты прям разошелся не шутя , будь-то я лично тебе что-то навязываю ... Давай еще раз попробуем найти логику и обоснование этого принципа .... "Хоть ты как жми, лифтерским способом, хоть обычным, трицепс работает в жиме.." Верно на 100 % (лифтерский жим вообще трицепсовый )... Т.е. трицепс в базовом жиме воспринимает определенную нагрузку .... и если мы его утомим ,то при жиме волей не волей он будет участвовать уже меньше и восприятие грудью (свежей) нагрузки будет более прицельной .... естественно ,что сама нагрузка в таком жиме значимо поменьше ,чем тогда когда работает и свежий трицепс .... "Т.е. жим тут более изолирован для грудных ... что после страновой тяги и прокачки спины, начать делать присед" А почему-бы и нет , если в приседе выпрямители берут огромную нагрузку , так нужную для квадрицепсов ... Самое-то главное : это делается не всякий раз и не есть правило при каждом жиме ... Если работаем на силу , массонабор , естественно , такой принцип мало подходит ... А вот при работе над формой уже обозначенных мышц он весьма уместен ...Или при плато в развитии грудных ... Встряска ,стресс ... Еще раз : примочек и фишек великое множество (все вполне обоснованны , но применимы для своих случаев ...) |
Опубликовано 23.03.19 15:10 | +3 -2 |
Комментарий к Михал Крижанек (Michal Krizanek)
Сначала выступит на турнире IFBB Elite Pro Malta 2019 в апреле ... затем уже на Arnold Classic Africa 2019 год (18 мая) ... сейчас вес 125 кг , рука 60 см ... |
Опубликовано 23.03.19 12:51 | +2 -0 |
Комментарий к Михал Крижанек (Michal Krizanek)
Михал Крижанек |
Опубликовано 23.03.19 12:42 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Брэд Холлибот
Гробовик, Грег Валентино - не синтольщик ? Он синтольный фрик ...
|
Опубликовано 23.03.19 00:00 | +1 -0 |
Комментарий к Виктор Мартинез (Victor Martinez)
... это была его 12-ая Оля за 18 лет в профи! |
Опубликовано 22.03.19 19:43 | +0 -0 |
Комментарий к Виктор Мартинез (Victor Martinez)
Так и не отметили ,что и Бекхем , и Мартинез были таки на Оле 2017 !!! |
Опубликовано 22.03.19 19:40 | +0 -0 |
Комментарий к Ронни Колеман (Ronnie Coleman)
Еле живой ... куча лютых операций : снова стал тренироваться , хотя ходит пока на костылях : есть видео , где он дельты тренирует (конечно , относительно : трудно это назвать полноценной тренировкой) ... Вот это глыба : фанат ББ , предан ББ душой и телом ... достойный дядька ! |
Опубликовано 22.03.19 19:29 | +1 -0 |
Комментарий к статье "Анатомия тренинга грудных мышц"
... опечатка : есть хренова туча (далее по тексту) |
Опубликовано 22.03.19 17:56 | +0 -0 |
Комментарий к статье "Анатомия тренинга грудных мышц"
Alex 13, ты прям ортодокс ... если хренова туча примочек и методик для разных случаев : где я сказал что БАЗУ делают не первой ? Конечно (в очередной раз пишу) после предварительного утомления (хоть груди ,хоть трицепса) естественно вес в последующем жиме будет меньше ... Такие примочки делаются иной раз лишь для дополнительного мышечного стресса ... Странно , что так воспринят этот вполне рабочий (в нужный момент) принцип ... Он хорош в большей части в стадии работы на форму ... |
Опубликовано 22.03.19 17:55 | +0 -0 |
Комментарий к статье "Анатомия тренинга грудных мышц"
Давид , три базовых жима в одной тренировке ?! Едва-ли сможешь выложиться в каждом из них по полной ... Я делаю так : в одной грудной тренировке делаю базу с хорошим весом в виде жима на горизонте ... в другую грудную тренировку (допустим через неделю - в зависимости от растянутости микроцикла) делаю жим головой вверх (верхний отдел груди) + отжимания на брусьях (низ груди) ... |
Опубликовано 21.03.19 20:55 | +1 -0 |
Комментарий к статье "Анатомия тренинга грудных мышц"
Давид ,речь идет ровным счетом лишь о том , что-бы после утомления трицепсов сделать жимы с СООТВЕТСТВУЮЩИМ усталости весом ... Естественно ,что вес в жиме после утомления трицепса гораздо меньше ,чем если-бы делал жим первым упражнением ... |
Опубликовано 21.03.19 20:40 | +0 -0 |
Комментарий к статье "Анатомия тренинга грудных мышц"
Давид, абсолютно ни на чем ни настаиваю : метод старый и вроде как всем известный давно ... именно свежие вспомогательные мышцы трицепсов и передних дельт и будут доминировать если утомишь предварительно грудные ... Тогда уж лучше так : делаешь базу в виде жимов ...а вот потом прицельно добиваешь грудные изоляцией ... |
Опубликовано 21.03.19 20:37 | +0 -0 |
Комментарий к Олег Кривый (Oleg Kriviy)
Dillon, в какую федерацию он перешел-то : в IFBB PRO в 212? Судя по турниру Ирландия Про (Ireland Pro)6 апреля - именно в эту серьезную федерацию : тоже тема - получил ПРОкарту посредством IFBB Elite... |
Опубликовано 21.03.19 20:00 | +1 -1 |
Комментарий к статье "Анатомия тренинга грудных мышц"
Хотя вполне тоже вариант : пробовать можно и нужно различные темы ... Хотя всё уже давно известно и опробовано ... |
Опубликовано 21.03.19 19:49 | +0 -0 |
Комментарий к статье "Анатомия тренинга грудных мышц"
Утомишь люто грудь изоляцией тогда в жимах лежа вся нагрузка пойдет в трицепс ... |
Опубликовано 21.03.19 19:48 | +0 -0 |
Комментарий к статье "Анатомия тренинга грудных мышц"
Alex 13, этот прием делается не постоянно : если появился застой или просто освежить тему в сплите "грудь+трицепс+передние дельты"... Едва-ли уместно этот прием делать на каждой грудной тренировке ... |
Опубликовано 21.03.19 19:31 | +0 -0 |
Комментарий к статье "Анатомия тренинга грудных мышц"
Жим это база , т.е. комплексное где участвуют мышцы -синергисты : грудь , передние дельты ,трицепсы ... Утомив что-то из этого , возникнет повышенная нагрузка на иные ... Если утомим трицепс (он солидно работает при жимах) придется работать более интенсивно грудным ... Вроде очевидно : старый добрый способ ... |
Опубликовано 21.03.19 19:29 | +1 -0 |
Всего 445 страниц << < 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 > >> |
