Всего 30 страниц << < 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 > >> |
 Комментарий к фото Генетик
Тоже от ракурса зависит. в некоторых фронтальных позах бедра норм
|
Опубликовано 21.12.13 17:19 | +0   -2 |
 Комментарий к фото Генетик
Я же говорю, все от освещения зависит и от умения позировать. Вон, Френк Зейн вообще 86 кг весил на Олимпии. Маслице, памп... Я фоткаюсь почти всегда не запампившись предварительно.
|
Опубликовано 21.12.13 11:20 | +0 -0 |
Комментарий к фото Генетик
Особенно для бытового любителя, не лезущего на подиум свои спагетти показывать )))) |
Опубликовано 17.12.13 01:19 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Генетик
Я ем каждые 2-3 часа. Обычно чередую натуральную пищу и протеин. Перед сном пью многокомпонентный белок долгоиграющий. 5 часов сна. подъем и порция быстрого протеина для погашения катаболизма. еще 2-3 часа сна. потом уже подъем и завтрак. На сушке с утра ВСАА обязательно. В тренировочные дни количество всаа возрастает до 25-30 г. И обязательно Глютамин. Жизнь без него не представляю. На треньках работа идет очень разнообразная. При сушке количество повторений 20-15-12 и последний сет делается с максимальным весом до отказа.
Но повторюсь, у каждого организм своеобразный. Я классический мезоморф. Ну может чуть-чуть эндо-мезоморф. А то, что показано мезоморфу - противопокаано эктоморфу и эндоморфу и наоборот. У меня друг эктоморф. Так он сало с майонезом ел и пресс не заплывал при этом. Метаболизм, ребята, вещь сложная)
|
Опубликовано 13.12.13 20:45 | +0 -0 |
Комментарий к фото Генетик
CabAn, ничего чудного))) Просто рот закрыть перед сладким, соленым сильно и прочими яствами. НО!!! Раз в неделю один день - ОБЖИРАЛОВКА ВСЕМ ПОДРЯД! И никаких безуглеводок! Угли присутствуют, но их минимум. Да. И никакого кардио. Просто ходить 4-5 раз в зал и хреначить до 7 пота. Лично у меня. А так организмы у всех разные. Главное найти свою золотую серединку. Это с годами приходит. Если что-то более конкретное - пиши в личку) |
Опубликовано 13.12.13 19:41 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Генетик
Да, да. Ноги - сила. Ноги - форма. Если я пропустил тренировку ног - тренировочная неделя не удалась. Всегда начинаю недельный тренинг с ног и тренируюсь почти до блева.))) Сам Арни говорил, что если вас тянет блевать после тренировки ног - вы на верном пути )
|
Опубликовано 13.12.13 13:19 | +1 -0 |
Комментарий к фото Генетик
Я приседы не делаю с большими весами. Травма позвоночника была и искривление. Отрываюсь по полной на гакках и жимах ногами. Присед тож можно, но не более 150 кг на 12-15 раз предварительно утомив квадру экстензиями для ног на тренажере. |
Опубликовано 13.12.13 12:41 | +0 -0 |
Комментарий к фото Генетик
Порой бывают приступы, что она в другую комнату уходит ))) |
Опубликовано 13.12.13 12:15 | +0 -0 |
Комментарий к фото Генетик
Много, не то слово) Пока на своем тесте вылезаю) Гены. Генетика ))) |
Опубликовано 13.12.13 11:46 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Самир Банну
А может это он выполняет разновидность сиси-приседов, что как раз и требует делать это на носках.
|
Опубликовано 10.12.13 14:33 | +3 -1 |
 Комментарий к фото Генетик
За неделю вполне восстанавливаюсь. Ноги еще даже раньше просят нагрузки. В пятницу в конце тренинга недельного делаю пару суперсетов на ноги сгибаний и разгибаний.
|
Опубликовано 07.12.13 01:00 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Франциско Пако Баутиста
Мне кажется этот культурист употребляет анаболические стероиды!!!
|
Опубликовано 06.12.13 23:06 | +3 -2 |
Комментарий к фото Генетик
А у меня тренинг ног основан всегда на разнообразии. Сегодня я могу начать с приседов, завтра с гакков, послезавтра с жимов. Плюс суперсеты, трисеты. Помнится мне была тренировка одна из 10 суперсетов на сгибания и разгибания. Ноги конкретно вынесло. Организму во избежение плато нужна встряска. |
Опубликовано 06.12.13 23:01 | +0 -0 |
Комментарий к фото Генетик
Посмотрел видео. Ну не 600, конечно. Но 530 делал на 4 раза ножками ) |
Опубликовано 06.12.13 22:17 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Генетик
Патамушта одарили луппофью )))))
|
Опубликовано 06.12.13 14:35 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Генетик
Эта тема мне известна. Бодибилдеры профи перед соревнованиями неделю не качаются где-то. А перед выходом пампят чисто верх. Ноги пампить категорически перед выходом на подиум не рекомендуется.
|
Опубликовано 06.12.13 14:19 | +0 -0 |
Комментарий к фото Генетик
Сменил )))) |
Опубликовано 06.12.13 14:17 | +0 -0 |
Комментарий к фото Генетик
Никто ни на кого не наезжает. Дело в генетике, труде и целеустремленности!!! |
Опубликовано 06.12.13 14:17 | +1 -3 |
Комментарий к фото Генетик
Мне уже ни раз задавали такой вопрос мальчики юные в зале. Я сказал: 10 лет упорного и продолжительного тренинга сквозь пот, кровь и слезы. Кто не глуп, тот поймет) Мне куча ребят знакома, юзающих АС и сидящих на мегакурсах, но у многих из них форма уступает моей. Генетика - вот фишка. У кого она есть - у кого нет. И хоть обколи всю жопу себе. Ну и конечно сила воли ибо иметь рельефное тело - это ограничивать себя почти во всех вкусностях и соблазнах!!! |
Опубликовано 06.12.13 13:05 | +0 -1 |
Комментарий к фото Генетик
Пуфик для разнообразия) Так фотограф счел нужным. Сам не понимаю, для чего) Хотя освещение тут лажа(( |
Опубликовано 06.12.13 13:02 | +0 -0 |
Комментарий к фото Генетик
Почему, десятки качков знаю, которые не скрывают, что они химичат. Вот если у меня будет мегакрутая соревновательная форма - это, ясен хрен, что без фармы я не обошелся бы) Чего греха таить) А когда здоровенная детина с руками 50 см и более и весом за 110 кг говорит, что кушает рис с курочкой и витаминками - это выглядит просто сатирически) |
Опубликовано 06.12.13 12:22 | +6 -0 |
Комментарий к фото Генетик
Нужен ракурс соответствующий и освещение. У меня ноги козырь, но при хреновом освещении они заплывшими кажутся. |
Опубликовано 06.12.13 12:14 | +0 -0 |
Комментарий к фото Генетик
Признаюсь - пробовал. Но не АС. Сляпал поддельный рецепт, сходил в аптеку и купил кое-что). |
Опубликовано 06.12.13 12:12 | +0 -0 |
Комментарий к фото Генетик
Ну это только начало.) Спасибо за отзывы. Нужна и стимулирующая положительная критика для прогрессирования. |
Опубликовано 06.12.13 12:01 | +0 -0 |
 Комментарий к фото Генетик
Качек, разуй глаза и смотри фото 49. Возьми сантиметр и замерь свои "43". Еще раз повторюсь, "сухая" рука в 43 может гораздо круче "мокрой" в 50 смотреться
|
Опубликовано 31.10.13 10:24 | +0 -0 |
Всего 30 страниц << < 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 > >> |
