Новые комментарии к фотографиям и видео

   Комментарий к видео Генетик
   Туловище-сутуловище) на самом деле выпрямить - не проблема.

Опубликовано 11.04.15 18:57

   Комментарий к видео Генетик
   33

Опубликовано 11.04.15 10:42

   Комментарий к видео Генетик
   Опасаюсь, конечно. Я с 17 лет начал заниматься, когда врач поставил мне диагноз: болезнь Шоермана Мау и сильный кифсколиоз. Нужно было укреплять мышцы спины, чтоб они держали позвонок. И понеслось. У меня от природы высокий тестостерон и я начал пухнуть как на дрожжах. Потом еще перелом оскольчатый позвоночника. Но рвение и фанатизм не позволили мне сидеть сложа руки.Начинал с небольших весов и по нарастающей.

Опубликовано 11.04.15 09:52

   Комментарий к видео Генетик
   Когда за спиной 15 лет усердных тренировок… почему бы и не быть сильным натуралом)

Опубликовано 10.04.15 20:21

   Комментарий к видео Генетик
   А я разве не известен уже?) Еще Спасокакашкин не пиарил)

Опубликовано 10.04.15 14:54

   Комментарий к видео Генетик
   Приятно, что есть сторонники :) Я не знаю как это доказать, я скидывал вроде фото свои где 85 и 95 кг. Как заметно там преобразились мои плечи именно от махов в стороны с большими весами и с читингом. Еще раз повторюсь: до них следуют сеты с весами от 16 до 24 кг с идеальной техникой.

Опубликовано 10.04.15 14:53

   Комментарий к видео Генетик
   А у меня что не видно как работает боковой пучок тут?

Опубликовано 10.04.15 13:39

   Комментарий к видео Генетик
   Колеман тренирует плечи. Махи: http://www.youtube.com/watch?v=44q-TwnGM6Q смотреть с 3:30 минуты. Раскачка покруче моей, подъемы от силы до груди.

Опубликовано 10.04.15 11:35

   Комментарий к видео Генетик
   Черный пиар)

Опубликовано 10.04.15 10:30

   Комментарий к видео Генетик
   Не спорю, по сему все же большая часть тренировок с качественным исполнением. Могу и их выкладывать, ну а смысл…

Опубликовано 10.04.15 05:44

   Комментарий к видео Генетик
   Не дождетесь:)

Опубликовано 10.04.15 05:43

   Комментарий к видео Генетик
   Ждал пока начнут писать про технику выполнения))).
   Ок. Скажу сразу, это последний подход. В зале полно ребят выполняющих технично махи с 12-15 кг и имеющих детские плечики по сравнению с моими. Я раньше тоже был такого мнения и все делал технично, без рывков. Жал эти 30 кг. и у меня были мизерные плечики. Потом я послал все к чертям и стал рвать веса. Жать полтинники, и махать 30 ками.
   И вот что вышло. Результат ДО и ПОСЛЕ:
   
   http://www.ambal.ru/96257038681.jpg?1428611616
   
   Так что я это не спроста делаю. Именно от таких махов и поперли мои дельты!!!

Опубликовано 09.04.15 23:35

   Комментарий к видео Генетик
   Питание сейчас поровну углей и белков. 300/300 плюс жиры где-то 50-70. А что не так с бицепсом бедра? http://www.ambal.ru/32530196091.jpg?1428597147

Опубликовано 09.04.15 19:33

   Комментарий к видео Генетик
   У меня необычный голос)) диапазон более 4 октав. Могу грубым басом. а могу и тенором
   По поводу весов я говорил. Ну не прет меня от техничных выполнений с детскими весами. От них я лишь высыхаю и уменьшаюсь в размерах. Вот сейчас 2 месяца так буду заниматься, становиться еще суше и прорезанней.

Опубликовано 09.04.15 19:29

   Комментарий к видео Генетик
   На заднем плане эти же 150 кг. Жирная свинота, сидящая там рядом на лавочке в красной майке, делала с ними становую тягу еле-еле на 4 раза.)))

Опубликовано 09.04.15 16:00

   Комментарий к видео Генетик
   Да валить надо с этого зала. Одни пидоры тут. Нормальных пацанов единицы. Фитнесисты сраные. Больше сотки и не берут. Гантельки жмут по 30 кг от силы))) мне толком даже некого попросить страхануть.

Опубликовано 09.04.15 11:06

   Комментарий к видео Генетик
   На комменты бесфоточных увольней жиртресов я даже и внимания обращать не буду)))

Опубликовано 09.04.15 11:03

   Комментарий к видео Генетик
   Вот поэтому я и бомблю ее… и я бы не сказал, что совсем не наблюдается. Прогресс есть http://www.ambal.ru/user.php?id=24079&im=194142

Опубликовано 09.04.15 08:00

   Комментарий к видео Генетик
   Внимательно смотрим как делают тягу с большим весом профи. особенно Катлер. Спина любит только такой тренинг. Во всяком случае моя. До этого я чисто сделал 3 подхода с «пидорскими» весами))). 120 на 10 как нефиг… но почему-то прочувствовал мясо именно на последнем подходе. Не поленился и набрал в ютубе тяга в наклоне 150... улыбнуло)))

Опубликовано 09.04.15 05:50

   Комментарий к видео PbICb
   БРЕД. Я на сушке жрал по 360-380 гр белка в сутки и 90-120 гр углей. Это 6 приемов по 60-65 гр. белка за раз. При собственном весе 100 кг. Иначе это 300 гр рыбы за раз или 280 гр куриной грудки. Из углей только с низким ГИ (бурый, дикий, красный рис, макароны из тв сортов..) Скинул до 96, сохранив объемы и силовые. По субботам углеводная загрузка и жрал ваще все подряд. Кардио по 15-20 мин после трени. Иными словами жрал и сох.

Опубликовано 09.04.15 00:38

   Комментарий к видео PbICb
   Не понимаю, зачем такой смешной вес выкладывать))) Или у меня комплекс просто. Я стыдился выкладывать свои смешные жимы на наклонной скамье по 46 кг на 15 раз. Кое как решился на 55 на 10. Вчера пожал 60 на 4. Закинул сам.

Опубликовано 09.04.15 00:26

   Комментарий к фото Генетик
   Я же говорю, сам Фил Хит ее боготворит и на сушке есть тоннами. Я ее обычно на пару делаю и после тренировки с рисом. Но иногда на пару тошно становится и жарю на оливковом масле.

Опубликовано 06.04.15 23:15

   Комментарий к фото Генетик
   Да что ты говоришь, сплошной жир))) Тилапия одна из самых нежирных рыб и с большим содержанием белка http://dietadiary.com/how-many-calories/%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F%20%D0%B6%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D1%8F а потом рыбий жир полезен даже на сушке.
   
   Это одна из любимых рыб Фила Хита и он ест ее тоннами при подготовке к соревнованиям. По его словам, она помогает ему быть более просеченным.
   
   На сушке я ем ее после тренировки с бурым, красным или диким рисом. На пару в мультиварке.

Опубликовано 06.04.15 08:37

   Комментарий к фото Генетик
   Я усваиваю. Помогают ФЕРМЕНТЫ!!!

Опубликовано 05.04.15 18:06

   Комментарий к фото Генетик
   Где ты тут гино усмотрел? Соски мелкие. Эстрадиол в норме.

Опубликовано 05.04.15 16:17