Ты какие такие книги читаешь?Не дневники с диетами профи спортсменов, случайно?Загляни в таблицу пищевой ценности продуктов и посчитай, какой калораж получится, употребив все тобой перечисленное.Там набегает за 5 тысяч. Читай правильные вещи, в которых очень просто написано, как определить суточные потребности. На счет добавок тебе ответили.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
