Эх молодежь какая бабочка гантели и только гантели

Nazim-посмотри на себя в зеркало и с начало накачайся ,а потом раздавай советы

Vlad1slav- на первых порах жим лежа 100 пудова делай забудь про бабочки всякие

Штанга и гантели вот твое спасение

И правильно тебе написали следи за питанием убрать, булки ,печенья, колбасы,белый хлеб,масло,майонез,сахар,конфеты,мороженное