Прочитай внимательнее всю книгу. Естественно, что когда весы на штанге начнут расти, то 5 по 8 уже делать не надо, а переходить на 5*5...Т.е. в твоем случае, начни след.тренировку с того же веса, только по 7 повторений и попробуй сделать все 5 подходов по 7 повторений. Так ты придешь к базе по 5*5. И будешь ее долбить...
Если видишь, что в течении 4-х тренировок у тебя все равно в жиме лежа, например, --
1-й подход - 100 на 5 раз
2-й подход - 100 на 4 раза
3-й и все остальные - 100 на 3 раза и никак сила не растет, то отдохни недедьку и переходи на 10-ти недельный цикл, как в книге написано...
Там все понятно, читайте внимательнее...  |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
