Совсем ни по полной. если ты заметил, идет в основном база, которая ему нужна. а плюсом к ней уже немного конкретики на малые группы мышц, которая, как он считает, ему щас тоже нужна. все составлено только из его предпочтений и желаний. я не писал ему какой-то идеальной программы. времени на отдых ему достаточно будет, плюс восстановление и тренировка нигде не переплетаются

Von aussen Putz fon im innern Schmutz