Тебе как начинающему: развивайся только свабодными весами,я имею в виду штанги и гантели,забудь про тренажеры они тебе сейчас ни к чему.Свободные веса максимальной отдачей отвечают на усилие,в большем колличестве увеличивается тестостерон.Изолированая прокачка предназначена для коррекции отстающих мышц,ну или эти виды изолированых упражнений для тех кто уже имеет что то Работай по методу БОЛЬШОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ С МЕНЬШИМ ОБЬЕМОМ.Интенсивность это веса которые ты паднимаеш,а под обьемом панимается колличество упражнений. Во всех упражнениях выполняй только один подход с условием что ты выполняеш упражнение до полного отказа.Предположем N это максимальное кол-во повторений,а N+1повторение физически не возможно. |
Опубликовано Атлет-одиночка 27.11.2010 в 13:05 | +0   -3 |
Спасибо за событы. С первой частью не согласен,второй придерживаюсь |
Опубликовано горькая правда 11.01.2011 в 22:05 | +0 -0 |
Чё сам фоток не зальёш? |
Опубликовано TILL 14.01.2011 в 14:02 | +0 -0 |
Была с лета. Но обновлять нет возможности |
Опубликовано горькая правда 15.01.2011 в 14:01 | +0 -0 |
ждем твоих фоток. |
Опубликовано ТиШкА 19.05.2011 в 12:24 | +0 -0 |
антропометрия хорошая хотелось хат бы на одну твою фотку глянуть. |
Опубликовано ТиШкА 31.05.2011 в 11:14 | +0 -0 |
Сделал наконец то фотки. Не судите строго.. |
Опубликовано горькая правда 29.06.2011 в 14:47 | +0 -0 |
НУ что ноги мощные неплохо ну икроножных надо накинуть))) |
Опубликовано Alexandr Kravchenko 29.06.2011 в 15:00 | +0 -0 |
По сравнению с той фоткой которая здесь когда то висела, прогресс есть безусловно. Хотя и трудно понять.Так близко фоткаться, можно и прыщь с бицепсом перепутать... |
Опубликовано Бу 29.06.2011 в 15:02 | +0 -0 |
Такие ляхи и присед 95? Чёт не верю. Это может рабочий ты указал? |
Опубликовано Behemoth 29.06.2011 в 16:30 | +0 -0 |
Ляхи явно выросли и очень не плохо.))Хотя оно и понятно, когда Платц в приоритете.))) |
Опубликовано Анонимный пользователь 29.06.2011 в 16:55 | +0 -0 |
Икрам внимания особого не уделяю (делаю только подъем на носки сидя), самому фоткаться очень не удобно...особенно ноги. Поэтому так и получилось. Ноги визуально с учетом того,что фоткал немного сверху. На 1раз не приседал. Рабочий щас 80кг |
Опубликовано горькая правда 29.06.2011 в 17:01 | +0 -0 |
Всё-таки фото во весь рост необходимо. А-то масштаб не понятен. |
Опубликовано Behemoth 29.06.2011 в 17:18 | +0 -0 |
По возможности сделаю |
Опубликовано горькая правда 29.06.2011 в 17:21 | +0 -0 |
кстати нога в объеме всего лишь 58... |
Опубликовано горькая правда 29.06.2011 в 17:31 | +0 -0 |
58 это уже не всего лишь.)Всего лишь это когда 45.)) |
Опубликовано Анонимный пользователь 29.06.2011 в 17:34 | +0 -0 |
Это мелочи))) |
Опубликовано Алексей 29.08.2011 в 11:02 | +0 -0 |
С Новым годом.давай уже в продвинутые переходи.Удачи тебе! |
Опубликовано Boris Petrovich 31.12.2011 в 21:08 | +0 -0 |
С Новым годом ученик мой!!! В этом году продолжим сотрудничество и поднимим результаты еще не на одну ступень! |
Опубликовано LittleMan 1.01.2012 в 7:56 | +0 -0 |
Это только мотивирует! |
Опубликовано горькая правда 2.01.2012 в 16:21 | +0 -0 |
Парень крепкий, что сверху, что снизу, а присед такой маленький... странно. |
Опубликовано Анон 20.01.2012 в 8:34 | +0 -0 |
Я сухожильный. веса тяжело даются |
Опубликовано горькая правда 27.01.2012 в 22:11 | +0 -0 |
Чё ужасного то с генетикой? Погляди например на Катлера в детстве, в его галерее есть фото, где он сидит на стуле... |
Опубликовано Не амбал 15.02.2012 в 19:31 | +1 -0 |
Чета я тоже никакого "хардгейнера" не увидел.Да и кость не тонкая. 80 кило это уже нормальный мужик.Так что поводов вешать нос не вижу. |
Опубликовано Бу 15.02.2012 в 19:36 | +0 -0 |
А 59 кг летом два года назад-это как?? при том что пол года я до этого еще занимался |
Опубликовано горькая правда 16.02.2012 в 16:17 | +0 -0 |
Галерея фотографий горькая правда
Видео горькая правда
Написать личное сообщение для горькая правда
