Как минимум 1 раз в неделю нужно уделять внимание бицепсу, трицепсу и дельтам.

При этом на забывайте что толчковые движения и разгибающие нагружают трицепс, а тяговые и сгибающие бицепс. Поэтому чем больше рабочие веса в упражнения, тем сильнее параллельно напрягаются руки, поэтому не зря говорят, хочешь большие руки, увеличь веса в базовых упражнениях.

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!