 Семикратный "Мистер Олимпия" Арнольд Шварценеггер во времена успешной спортивной карьеры потреблял много белка. В своём информационном бюллетене "Arnold’s Pump Club" Австрийский дуб выяснил, вызывают ли диеты с высоким содержанием белка образование камней в почках. Хотя диета с высоким содержанием животного белка может помочь эффективному наращиванию мышечной массы, Шварценеггер утверждает, что она также может иметь нежелательные побочные эффекты, такие как камни в почках.
По его словам, некоторые исследования указывают на то, что диета с высоким содержанием белка не является прямой причиной камней в почках. Однако причиной может быть игнорирование других потребностей в питании, что может представлять риск для здоровья людей, придерживающихся диеты с высоким содержанием белка.
"Факт или вымысел: вызывают ли диеты с высоким содержанием белка камни в почках? Иногда причина проблемы со здоровьем кроется не в том, что обычно подозревают. Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием белка не являются прямой причиной камней в почках. Однако игнорирование других потребностей в питании при увеличении потребления белка может увеличить ваш риск", — отмечает Арнольд.
76-летний ветеран бодибилдинга указывает на гидратацию и сбалансированное питание как ключевые факторы профилактики камней в почках: "Камни в почках — это отложения минералов и солей, которые накапливаются в мочевыводящих путях и вызывают сильную боль. Они, как правило, связаны с ожирением и недостатком движения и упражнений. Но ваша диета и потребление воды также играют ключевую роль в профилактике."
Если в диете не хватает питательных веществ, но она содержит большое количество животного белка, это также может стать причиной. Шварценеггер рекомендует пить больше воды, есть фрукты и овощи, контролировать уровень соли, сахара, калия, кальция и витамина С. "Некоторые исследования показывают, что чрезмерное потребление животного белка связано с камнями в почках, но связь возникает только в том случае, если в вашей диете не хватает баланса. Большее количество воды, употребление фруктов и овощей, контроль уровня соли и сахара, а также достаточное количество калия, кальция и витамина С могут помочь снизить вероятность появления камней, даже если вы следуете диете с высоким содержанием белка", — заключила легенда.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU. |
